Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Карри (приправа)

Сравнить продукты Шпинат сырой и Карри (приправа)

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Карри (приправа) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Содержит больше МагнийМагний +222.8%
Содержит больше КальцийКальций +430.3%
Содержит больше КалийКалий +109.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +604.8%
Содержит больше МедьМедь +823.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +786.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +649%
Содержит меньше НатрийНатрий -34.2%
Содержит больше МарганецМарганец +825.3%
Содержит больше СеленСелен +3930%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3914.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +46800%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +383.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +246.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1143.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +125.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +350.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1546.2%
Содержит больше ХолинХолин +232.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Карри (приправа) DV% diff.
Марганец 0.897mg 8.3mg 322%
Витамин K 482.9µg 99.8µg 319%
Железо 2.71mg 19.1mg 205%
Клетчатка 2.2g 53.2g 204%
Витамин E 2.03mg 25.24mg 155%
Медь 0.13mg 1.2mg 119%
Селен 1µg 40.3µg 71%
Витамин A 469µg 1µg 52%
Фосфор 49mg 367mg 45%
Кальций 99mg 525mg 43%
Магний 79mg 255mg 42%
Цинк 0.53mg 4.7mg 38%
Витамин B9 194µg 56µg 35%
Витамин C 28.1mg 0.7mg 30%
Белки 2.86g 14.29g 23%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 8.782g 22%
Жиры 0.39g 14.01g 21%
Витамин B5 0.065mg 1.07mg 20%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 3.056g 19%
Калий 558mg 1170mg 18%
Углеводы 3.63g 55.83g 17%
Витамин B3 0.724mg 3.26mg 16%
Калорийность 23kcal 325kcal 15%
Витамин B1 0.078mg 0.176mg 8%
Холин 19.3mg 64.2mg 8%
Витамин B6 0.195mg 0.105mg 7%
Насыщенные жиры 0.063g 1.648g 7%
Фруктоза 0.15g 0.79g 1%
Витамин B2 0.189mg 0.2mg 1%
Натрий 79mg 52mg 1%
Чистые углеводы 1.43g 2.63g N/A
Сахар 0.42g 2.76g N/A
Триптофан 0.039mg 0.11mg 0%
Треонин 0.122mg 0.35mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.63mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.89mg 0%
Лизин 0.174mg 0.7mg 0%
Метионин 0.053mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.58mg 0%
Валин 0.161mg 0.75mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.29mg 0%
0.255g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
14% 14% 56% 9% 7%
Белки: 14.29 г
Жиры: 14.01 г
Углеводы: 55.83 г
Вода: 8.8 г
Другое: 7.07 г
Содержит больше ВодаВода +938.6%
Содержит больше БелкиБелки +399.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3492.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1438%
Содержит больше ДругоеДругое +311%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
12% 65% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.648 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.782 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.056 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +87720%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1752.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
22% 41% 29% 8%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.62 г
Глюкоза: 1.14 г
Фруктоза: 0.79 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.21 г
Содержит больше СахарозаСахароза +785.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +936.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +426.7%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +110%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Карри (приправа) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.