Шпинат сырой или клементин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами шпинат сырой и клементин
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем клементин. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как клементин содержит 47 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина B9, марганца, железа, магния, витамина B2, витамина E, калия и меди; однако, клементин богаче витамином C.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 402% выше, чем клементин.
- Клементин имеет в 39 раз меньше марганца, чем шпинат сырой. Шпинат сырой имеет 0.897 мг марганца, в то время как клементин имеет 0.023 мг.
- Клементин имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта клементин составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта шпинат сырой составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Clementines, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +690% |
| Содержит больше КальцийКальций | +230% |
| Содержит больше КалийКалий | +215.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1835.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +202.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +783.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3800% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +915% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +530% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +708.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +73.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +132.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 0µg | 402% |
| Витамин A | 469µg | 52% | |
| Витамин B9 | 194µg | 24µg | 43% |
| Марганец | 0.897mg | 0.023mg | 38% |
| Железо | 2.71mg | 0.14mg | 32% |
| Витамин C | 28.1mg | 48.8mg | 23% |
| Магний | 79mg | 10mg | 16% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.2mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.03mg | 12% |
| Калий | 558mg | 177mg | 11% |
| Медь | 0.13mg | 0.043mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.075mg | 9% |
| Кальций | 99mg | 30mg | 7% |
| Белки | 2.86g | 0.85g | 4% |
| Цинк | 0.53mg | 0.06mg | 4% |
| Фосфор | 49mg | 21mg | 4% |
| Углеводы | 3.63g | 12.02g | 3% |
| Натрий | 79mg | 1mg | 3% |
| Фруктоза | 0.15g | 1.64g | 2% |
| Селен | 1µg | 0.1µg | 2% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.7g | 2% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.151mg | 2% |
| Холин | 19.3mg | 14mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 1% | |
| Калорийность | 23kcal | 47kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.636mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.086mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 10.32g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 9.18g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +236.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +160% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +330% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +231.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.58g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
5.96 г
Глюкоза:
1.59 г
Фруктоза:
1.64 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +8414.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1345.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +993.3% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g