Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Корица

Сравнить продукты Шпинат сырой и Корица

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Корица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Содержит больше МагнийМагний +31.7%
Содержит больше КалийКалий +29.5%
Содержит больше КальцийКальций +912.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +207%
Содержит больше МедьМедь +160.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +245.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1847.2%
Содержит больше СеленСелен +210%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +639.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3026.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +254.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +361%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1447.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3133.3%
Содержит больше ХолинХолин +75.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +84%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +450.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Корица DV% diff.
Марганец 0.897mg 17.466mg 720%
Витамин K 482.9µg 31.2µg 376%
Клетчатка 2.2g 53.1g 204%
Кальций 99mg 1002mg 90%
Железо 2.71mg 8.32mg 70%
Витамин A 469µg 15µg 50%
Витамин B9 194µg 6µg 47%
Витамин C 28.1mg 3.8mg 27%
Углеводы 3.63g 80.59g 26%
Медь 0.13mg 0.339mg 23%
Цинк 0.53mg 1.83mg 12%
Калорийность 23kcal 247kcal 11%
Витамин B2 0.189mg 0.041mg 11%
Витамин B5 0.065mg 0.358mg 6%
Магний 79mg 60mg 5%
Витамин B1 0.078mg 0.022mg 5%
Витамин B3 0.724mg 1.332mg 4%
Калий 558mg 431mg 4%
Селен 1µg 3.1µg 4%
Натрий 79mg 10mg 3%
Витамин B6 0.195mg 0.158mg 3%
Фосфор 49mg 64mg 2%
Холин 19.3mg 11mg 2%
Белки 2.86g 3.99g 2%
Витамин E 2.03mg 2.32mg 2%
Фруктоза 0.15g 1.11g 1%
Жиры 0.39g 1.24g 1%
Насыщенные жиры 0.063g 0.345g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.246g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.068g 1%
Чистые углеводы 1.43g 27.49g N/A
Сахар 0.42g 2.17g N/A
Триптофан 0.039mg 0.049mg 0%
Треонин 0.122mg 0.136mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.146mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.253mg 0%
Лизин 0.174mg 0.243mg 0%
Метионин 0.053mg 0.078mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.146mg 0%
Валин 0.161mg 0.224mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.117mg 0%
0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
4% 81% 11% 4%
Белки: 3.99 г
Жиры: 1.24 г
Углеводы: 80.59 г
Вода: 10.58 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ВодаВода +763.9%
Содержит больше БелкиБелки +39.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +217.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2120.1%
Содержит больше ДругоеДругое +109.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
52% 37% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.345 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.068 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +142.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2360%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
48% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.02 г
Глюкоза: 1.04 г
Фруктоза: 1.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +250%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +845.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +640%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Корица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.