Шпинат сырой или кримпай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шпинат сырой и кримпай?
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем кримпай. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, кримпай содержит только 353 калорий.
- Шпинат сырой богаче чем кримпай в витамине K, витамине A, витамине B9, марганце, витамине C, железе, магнии, витамине B6 и калии.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 395% лучше покрывает шпинат сырой, чем кримпай
- Количество насыщенных жиров в продукте шпинат сырой ниже.
Мы использовали Spinach, raw и Pie, chocolate creme, commercially prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +315.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +246.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +457.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +919.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +86.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +875% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4983.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +921.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +256.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 9.5µg | 395% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 12.449g | 56% |
| Витамин A | 469µg | 46µg | 47% |
| Витамин B9 | 194µg | 19µg | 44% |
| Жиры | 0.39g | 22.41g | 34% |
| Марганец | 0.897mg | 0.161mg | 32% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 7.336g | 18% |
| Калорийность | 23kcal | 353kcal | 17% |
| Железо | 2.71mg | 1.49mg | 15% |
| Магний | 79mg | 19mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.02mg | 13% |
| Углеводы | 3.63g | 38.44g | 12% |
| Калий | 558mg | 161mg | 12% |
| Селен | 1µg | 6µg | 9% |
| Натрий | 79mg | 266mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 1.149g | 7% |
| Витамин E | 2.03mg | 1.09mg | 6% |
| Клетчатка | 2.2g | 0.8g | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Фосфор | 49mg | 79mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.14mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.232mg | 3% |
| Кальций | 99mg | 66mg | 3% |
| Белки | 2.86g | 4.15g | 3% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.087mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.605mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Цинк | 0.53mg | 0.44mg | 1% |
| Медь | 0.13mg | 0.118mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 37.64g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 0.42g | 27.39g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 2.49g | N/A |
| Холин | 19.3mg | 17.9mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
4.15 г
Жиры:
22.41 г
Углеводы:
38.44 г
Вода:
33.92 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше ВодаВода | +169.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +45.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5646.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +959% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.336 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.149 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +73260% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +596.4% |