Шпинат сырой или куриный сендвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шпинат сырой и куриный сендвич?
- Куриный сендвич содержит больше калорий, чем шпинат сырой. В то время как куриный сендвич содержит 250 калорий, шпинат сырой содержит только 23 калорий.
- Шпинат сырой содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина C и марганца, однако куриный сендвич богаче витамином B3, селеном, витамином B5 и фосфором.
- Шпинат сырой обеспечивает вас на 395% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем куриный сендвич.
- Шпинат сырой содержит в 293 раз больше витамина A, чем куриный сендвич, В то время как шпинат сырой содержит 9377 IU витамина A, куриный сендвич содержит только 32 IU.
- Шпинат сырой имеет меньше натрия.
- Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс (32), чем куриный сендвич (74).
Spinach, raw и Fast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +229.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +127.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +94% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +309.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +277.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1890% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3412.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15533.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5581.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +194.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +966.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1746.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +82.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 8.5µg | 395% |
| Витамин A | 469µg | 3µg | 52% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 7.72mg | 44% |
| Витамин B9 | 194µg | 47µg | 37% |
| Селен | 1µg | 19.9µg | 34% |
| Витамин C | 28.1mg | 0.8mg | 30% |
| Марганец | 0.897mg | 0.219mg | 29% |
| Натрий | 79mg | 753mg | 29% |
| Белки | 2.86g | 16.28g | 27% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 1.2mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 3.177g | 20% |
| Фосфор | 49mg | 185mg | 19% |
| Жиры | 0.39g | 11.19g | 17% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.383mg | 14% |
| Магний | 79mg | 24mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.23mg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 35mg | 12% |
| Железо | 2.71mg | 1.77mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 4.481g | 11% |
| Калорийность | 23kcal | 250kcal | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 2.123g | 9% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.3mg | 9% |
| Калий | 558mg | 245mg | 9% |
| Крахмал | 16.5g | 7% | |
| Медь | 0.13mg | 0.067mg | 7% |
| Углеводы | 3.63g | 20.89g | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.13µg | 5% |
| Кальций | 99mg | 58mg | 4% |
| Холин | 19.3mg | 35.3mg | 3% |
| Витамин E | 2.03mg | 2.41mg | 3% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.4g | 3% |
| Фруктоза | 0.15g | 0.97g | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Цинк | 0.53mg | 0.61mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 19.49g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 3.64g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.03g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.197g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.884g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
16.28 г
Жиры:
11.19 г
Углеводы:
20.89 г
Вода:
48.94 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +86.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +469.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2769.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +475.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.123 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.481 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.177 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44710% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1825.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
16.5 г
Сахароза:
1.15 г
Глюкоза:
0.79 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.73 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1542.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +618.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +546.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g