Сравнить продукты Шпинат сырой и Курятина
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шпинат сырой и курятина?
- Шпинат сырой богаче витамином K, витамином A, витамином B9, марганцем и витамином C, в то время как курятина содержит больше витамина B3, селена, витамина B5 и фосфора.
- Шпинат сырой обеспечивает на 400% больше дневной нормы витамина K
- Шпинат сырой имеет более высокий гликемический индекс (32), чем курятина (0).
Мы использовали Spinach, raw и Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +243.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +560% |
| Содержит больше КалийКалий | +150.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +115.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4385% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +266% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +271.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2290% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +877.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +651.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20020.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3780% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1072.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1484.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +241.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 2.4µg | 400% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 8.487mg | 49% |
| Белки | 2.86g | 27.3g | 49% |
| Витамин A | 469µg | 48µg | 47% |
| Витамин B9 | 194µg | 5µg | 47% |
| Селен | 1µg | 23.9µg | 42% |
| Марганец | 0.897mg | 0.02mg | 38% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Жиры | 0.39g | 13.6g | 20% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 1.03mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 2.97g | 19% |
| Фосфор | 49mg | 182mg | 19% |
| Железо | 2.71mg | 1.26mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 3.79g | 17% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.4mg | 16% |
| Магний | 79mg | 23mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 5.34g | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Цинк | 0.53mg | 1.94mg | 13% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.27mg | 12% |
| Калорийность | 23kcal | 239kcal | 11% |
| Калий | 558mg | 223mg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Холин | 19.3mg | 65.9mg | 8% |
| Кальций | 99mg | 15mg | 8% |
| Медь | 0.13mg | 0.066mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.168mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.063mg | 1% |
| Углеводы | 3.63g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 0.42g | 0g | N/A |
| Натрий | 79mg | 82mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.305mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 1.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.362mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 1.986mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 2.223mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.726mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 1.061mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.802mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.04g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.02g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
27.3 г
Жиры:
13.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.45 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +53.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-591.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +854.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3387.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.97 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1700% |