Шпинат сырой или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шпинат сырой и лимонный пирог с безе?
- Лимонный пирог с безе содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Лимонный пирог с безе содержит 285 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой богаче витамином A, витамином B9, марганцем, витамином C, железом, магнием и калием, в то время как лимонный пирог с безе содержит больше селена.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 184% больше, чем лимонный пирог с безе.
- Шпинат сырой содержит в 13 раз больше магния, чем лимонный пирог с безе. Шпинат сырой содержит 79 мг магния, в то время как лимонный пирог с безе содержит 6 мг.
- Шпинат сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Лимонный пирог с безе имеет более высокий гликемический индекс (59), чем шпинат сырой (32).
Spinach, raw и Pie, lemon meringue, prepared from recipe были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1216.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +725% |
| Содержит больше КалийКалий | +758.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +171% |
| Содержит больше МедьМедь | +209.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +600.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1060% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +751.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +990.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +622.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +676% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +229.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин A | 469µg | 43µg | 47% |
| Витамин B9 | 194µg | 25µg | 42% |
| Марганец | 0.897mg | 0.128mg | 33% |
| Витамин C | 28.1mg | 3.3mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 3.331g | 21% |
| Железо | 2.71mg | 1mg | 21% |
| Жиры | 0.39g | 12.9g | 19% |
| Селен | 1µg | 11.6µg | 19% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Магний | 79mg | 6mg | 17% |
| Калий | 558mg | 65mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 5.582g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 3.185g | 14% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Калорийность | 23kcal | 285kcal | 13% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.027mg | 13% |
| Углеводы | 3.63g | 39.1g | 12% |
| Медь | 0.13mg | 0.042mg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Кальций | 99mg | 12mg | 9% |
| Натрий | 79mg | 242mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.118mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.214mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.159mg | 2% |
| Белки | 2.86g | 3.8g | 2% |
| Цинк | 0.53mg | 0.28mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.944mg | 1% |
| Фосфор | 49mg | 42mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 39.1g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.039mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.087mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +111.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +32.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3207.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +977.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55720% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1918.8% |