Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Лягушачьи лапки

Шпинат сырой или лягушачьи лапки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Лягушачьи лапки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Содержит больше МагнийМагний +295%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше КалийКалий +95.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МедьМедь +92.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +88.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.6%
Содержит больше СеленСелен +1310%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5% 20% 3% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3026.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +103%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +482800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1193.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +79.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +65.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +236.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Лягушачьи лапки DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.1µg 402%
Витамин A 469µg 15µg 50%
Витамин B9 194µg 15µg 45%
Марганец 0.897mg 39%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Белки 2.86g 16.4g 27%
Селен 1µg 14.1µg 24%
Холестерин 0mg 50mg 17%
Витамин B12 0µg 0.4µg 17%
Железо 2.71mg 1.5mg 15%
Магний 79mg 20mg 14%
Фосфор 49mg 147mg 14%
Медь 0.13mg 0.25mg 13%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Калий 558mg 285mg 8%
Кальций 99mg 18mg 8%
Холин 19.3mg 65mg 8%
Витамин E 2.03mg 1mg 7%
Витамин B6 0.195mg 0.12mg 6%
Витамин B1 0.078mg 0.14mg 5%
Витамин B2 0.189mg 0.25mg 5%
Цинк 0.53mg 1mg 4%
Витамин B3 0.724mg 1.2mg 3%
Калорийность 23kcal 73kcal 3%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Натрий 79mg 58mg 1%
Витамин B5 0.065mg 1%
Витамин D 0IU 8IU 1%
Углеводы 3.63g 0g 1%
Жиры 0.39g 0.3g 0%
Чистые углеводы 1.43g 0g N/A
Сахар 0.42g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.063g 0.076g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.053g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.102g 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.02g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
16% 82%
Белки: 16.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.9 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +30%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +11.6%
Содержит больше ДругоеДругое +22.9%
Содержит больше БелкиБелки +473.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
33% 23% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.076 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +61.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +430%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Лягушачьи лапки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.