Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Масло

Сравнить продукты Шпинат сырой и Масло

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +3850%
Содержит больше КальцийКальций +312.5%
Содержит больше КалийКалий +2225%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13450%
Содержит больше МедьМедь +712.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +488.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +104.2%
Содержит больше МарганецМарганец +22325%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.1%
Одинаковое количество вещества Селен ~1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1460%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +455.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1623.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +6400%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6798.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6366.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +45.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +69.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~18.8mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Масло DV% diff.
Витамин K 482.9µg 7µg 397%
Насыщенные жиры 0.063g 50.489g 229%
Жиры 0.39g 81.11g 124%
Холестерин 0mg 215mg 72%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 23.43g 59%
Витамин B9 194µg 3µg 48%
Марганец 0.897mg 0.004mg 39%
Калорийность 23kcal 717kcal 35%
Железо 2.71mg 0.02mg 34%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Витамин A 469µg 684µg 24%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 3.01g 19%
Магний 79mg 2mg 18%
Калий 558mg 24mg 16%
Витамин B6 0.195mg 0.003mg 15%
Медь 0.13mg 0.016mg 13%
Витамин B2 0.189mg 0.034mg 12%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Кальций 99mg 24mg 8%
Витамин B12 0µg 0.17µg 7%
Витамин B1 0.078mg 0.005mg 6%
Фосфор 49mg 24mg 4%
Белки 2.86g 0.85g 4%
Витамин B3 0.724mg 0.042mg 4%
Цинк 0.53mg 0.09mg 4%
Натрий 79mg 11mg 3%
Витамин E 2.03mg 2.32mg 2%
Углеводы 3.63g 0.06g 1%
Витамин B5 0.065mg 0.11mg 1%
Чистые углеводы 1.43g 0.06g N/A
Сахар 0.42g 0.06g N/A
Селен 1µg 1µg 0%
Холин 19.3mg 18.8mg 0%
Триптофан 0.039mg 0.012mg 0%
Треонин 0.122mg 0.038mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.051mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.083mg 0%
Лизин 0.174mg 0.067mg 0%
Метионин 0.053mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.041mg 0%
Валин 0.161mg 0.057mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.023mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
0.315g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
81% 18%
Белки: 0.85 г
Жиры: 81.11 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 17.94 г
Другое: 0.04 г
Содержит больше БелкиБелки +236.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5950%
Содержит больше ВодаВода +409.5%
Содержит больше ДругоеДругое +4200%
Содержит больше ЖирыЖиры +20697.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 50.489 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.01 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +234200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1724.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.