Шпинат сырой или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шпинат сырой и молочная сыворотка
- Молочная сыворотка и шпинат сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Молочная сыворотка содержит 27 калорий, а шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Молочная сыворотка содержит меньше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, железа, витамина C, магния, меди, витамина E и витамина B6 чем шпинат сырой.
- Шпинат сырой обеспечивает на 402% больше дневной нормы витамина K
- Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шпинат сырой составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта молочная сыворотка составляет 43.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Whey, sweet, fluid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +887.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +110.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +246.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4416.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +3150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +307.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +89600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +28000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15533.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +878.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +529% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +19300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +489.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 0µg | 402% |
| Витамин A | 469µg | 3µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 1µg | 48% |
| Марганец | 0.897mg | 0.001mg | 39% |
| Железо | 2.71mg | 0.06mg | 33% |
| Витамин C | 28.1mg | 0.1mg | 31% |
| Магний | 79mg | 8mg | 17% |
| Медь | 0.13mg | 0.004mg | 14% |
| Витамин E | 2.03mg | 0mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.031mg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.28µg | 12% |
| Калий | 558mg | 161mg | 12% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.383mg | 6% |
| Кальций | 99mg | 47mg | 5% |
| Цинк | 0.53mg | 0.13mg | 4% |
| Белки | 2.86g | 0.85g | 4% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.074mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.036mg | 4% |
| Селен | 1µg | 1.9µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.158mg | 2% |
| Холин | 19.3mg | 16mg | 1% |
| Натрий | 79mg | 54mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Углеводы | 3.63g | 5.14g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.23g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.011g | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 27kcal | 0% |
| Жиры | 0.39g | 0.36g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 5.14g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 5.14g | N/A |
| Фосфор | 49mg | 46mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.1g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.016mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +236.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +224.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.36g
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1400% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +900% |