Шпинат сырой или моцарелла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами шпинат сырой и моцарелла
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем моцарелла. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как моцарелла содержит 280 калорий.
- Шпинат сырой богаче витамином K, витамином A, витамином B9, витамином C и железом, но моцарелла богаче фосфором, кальцием, витамином B12 и селеном.
- Шпинат сырой обеспечивает вас на 401% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем моцарелла.
- Шпинат сырой содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spinach, raw и Cheese, mozzarella, low sodium.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +203.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +487.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +984% |
| Содержит больше МедьМедь | +381.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +638.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +490.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +969.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1470% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +242.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1253.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +290% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +503.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +26727.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2055.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +79.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 1.8µg | 401% |
| Фосфор | 49mg | 524mg | 68% |
| Кальций | 99mg | 731mg | 63% |
| Белки | 2.86g | 27.5g | 49% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 10.867g | 49% |
| Витамин B9 | 194µg | 9µg | 46% |
| Марганец | 0.897mg | 39% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.92µg | 38% |
| Витамин A | 469µg | 137µg | 37% |
| Железо | 2.71mg | 0.25mg | 31% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Селен | 1µg | 15.7µg | 27% |
| Жиры | 0.39g | 17.1g | 26% |
| Цинк | 0.53mg | 3.13mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 54mg | 18% |
| Калий | 558mg | 95mg | 14% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.15mg | 13% |
| Калорийность | 23kcal | 280kcal | 13% |
| Магний | 79mg | 26mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.34mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 4.844g | 12% |
| Медь | 0.13mg | 0.027mg | 11% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.08mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.02mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.12mg | 4% |
| Натрий | 79mg | 16mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.509g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 13IU | 2% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 1% | |
| Углеводы | 3.63g | 3.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 3.1g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 1.23g | N/A |
| Холин | 19.3mg | 18.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
27.5 г
Жиры:
17.1 г
Углеводы:
3.1 г
Вода:
49.9 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +83.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +861.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4284.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.844 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.509 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48340% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +208.5% |