Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Мусс

Сравнить продукты Шпинат сырой и Мусс

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Мусс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Содержит больше МагнийМагний +295%
Содержит больше КалийКалий +290.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +392.7%
Содержит больше МедьМедь +73.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1420.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +138.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.9%
Содержит больше СеленСелен +640%
Одинаковое количество вещества Кальций ~96mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +28000%
Содержит больше Витамин AВитамин A +235%
Содержит больше Витамин EВитамин E +298%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +395.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +236.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +30081.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1193.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +720%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.205mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Мусс DV% diff.
Витамин K 482.9µg 1.6µg 401%
Холестерин 0mg 140mg 47%
Витамин B9 194µg 15µg 45%
Насыщенные жиры 0.063g 9.151g 41%
Витамин A 469µg 140µg 37%
Марганец 0.897mg 0.059mg 36%
Витамин C 28.1mg 0.1mg 31%
Железо 2.71mg 0.55mg 27%
Жиры 0.39g 16g 24%
Витамин B12 0µg 0.47µg 20%
Магний 79mg 20mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 5.027g 13%
Калий 558mg 143mg 12%
Селен 1µg 7.4µg 12%
Витамин B6 0.195mg 0.058mg 11%
Витамин E 2.03mg 0.51mg 10%
Калорийность 23kcal 225kcal 10%
Фосфор 49mg 117mg 10%
Витамин B5 0.065mg 0.533mg 9%
Медь 0.13mg 0.075mg 6%
Клетчатка 2.2g 0.6g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.879g 5%
Холин 19.3mg 4%
Витамин B3 0.724mg 0.146mg 4%
Углеводы 3.63g 16.07g 4%
Белки 2.86g 4.14g 3%
Витамин B1 0.078mg 0.045mg 3%
Кофеин 0mg 7mg 2%
Натрий 79mg 38mg 2%
Цинк 0.53mg 0.64mg 1%
Витамин B2 0.189mg 0.205mg 1%
Чистые углеводы 1.43g 15.47g N/A
Кальций 99mg 96mg 0%
Сахар 0.42g 14.81g N/A
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
4% 16% 16% 63%
Белки: 4.14 г
Жиры: 16 г
Углеводы: 16.07 г
Вода: 62.94 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше ВодаВода +45.2%
Содержит больше ДругоеДругое +102.4%
Содержит больше БелкиБелки +44.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4002.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +342.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
61% 33% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.151 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.879 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50170%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +432.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Мусс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.