Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Пастрома

Сравнить продукты Шпинат сырой и Пастрома

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Пастрома infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Содержит больше МагнийМагний +364.7%
Содержит больше КальцийКальций +890%
Содержит больше КалийКалий +165.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.1%
Содержит больше МедьМедь +42.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3222.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +839.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +257.1%
Содержит больше СеленСелен +1670%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +9266.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23350%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1591.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +68885.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3133.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +488.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +307.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +322.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Пастрома DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.7µg 402%
Витамин B12 0µg 1.87µg 78%
Витамин A 469µg 2µg 52%
Витамин B9 194µg 6µg 47%
Натрий 79mg 1078mg 43%
Цинк 0.53mg 4.98mg 40%
Белки 2.86g 21.8g 38%
Марганец 0.897mg 0.027mg 38%
Витамин C 28.1mg 0.3mg 31%
Селен 1µg 17.7µg 30%
Холестерин 0mg 68mg 23%
Витамин B3 0.724mg 4.26mg 22%
Фосфор 49mg 175mg 18%
Магний 79mg 17mg 15%
Витамин E 2.03mg 0.12mg 13%
Насыщенные жиры 0.063g 2.681g 12%
Холин 19.3mg 81.6mg 11%
Калий 558mg 210mg 10%
Кальций 99mg 10mg 9%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Жиры 0.39g 5.82g 8%
Калорийность 23kcal 147kcal 6%
Железо 2.71mg 2.22mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 2.118g 5%
Медь 0.13mg 0.091mg 4%
Витамин B5 0.065mg 0.265mg 4%
Витамин B2 0.189mg 0.161mg 2%
Витамин B6 0.195mg 0.221mg 2%
Витамин B1 0.078mg 0.052mg 2%
Углеводы 3.63g 0.36g 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Чистые углеводы 1.43g 0.36g N/A
Сахар 0.42g 0.1g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.145g 0%
Триптофан 0.039mg 0.141mg 0%
Треонин 0.122mg 0.857mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.976mg 0%
Лейцин 0.223mg 1.706mg 0%
Лизин 0.174mg 1.812mg 0%
Метионин 0.053mg 0.558mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.847mg 0%
Валин 0.161mg 1.065mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.684mg 0%
Фруктоза 0.15g 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
22% 6% 70% 2%
Белки: 21.8 г
Жиры: 5.82 г
Углеводы: 0.36 г
Вода: 69.53 г
Другое: 2.49 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +908.3%
Содержит больше ВодаВода +31.5%
Содержит больше БелкиБелки +662.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1392.3%
Содержит больше ДругоеДругое +44.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
54% 43% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.681 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21080%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0.01 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1400%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Пастрома - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.