Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Рисовый пудинг

Сравнить продукты Шпинат сырой и Рисовый пудинг

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Рисовый пудинг infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Содержит больше МагнийМагний +507.7%
Содержит больше КалийКалий +329.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +632.4%
Содержит больше МедьМедь +622.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +39.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1473.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +77.6%
Содержит больше СеленСелен +90%
Одинаковое количество вещества Кальций ~105mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3914.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +919.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +457.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4750%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +343.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.075mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Рисовый пудинг DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Витамин B9 194µg 4µg 48%
Витамин A 469µg 46µg 47%
Марганец 0.897mg 0.057mg 37%
Витамин C 28.1mg 0.7mg 30%
Железо 2.71mg 0.37mg 29%
Магний 79mg 13mg 16%
Витамин E 2.03mg 14%
Калий 558mg 130mg 13%
Медь 0.13mg 0.018mg 12%
Витамин B6 0.195mg 0.035mg 12%
Витамин B12 0µg 0.24µg 10%
Клетчатка 2.2g 0.1g 8%
Углеводы 3.63g 20.81g 6%
Фосфор 49mg 87mg 5%
Витамин D 0µg 0.8µg 4%
Калорийность 23kcal 111kcal 4%
Витамин B5 0.065mg 0.288mg 4%
Витамин B2 0.189mg 0.141mg 4%
Витамин D 0IU 34IU 4%
Холин 19.3mg 4%
Насыщенные жиры 0.063g 0.967g 4%
Витамин B3 0.724mg 0.443mg 2%
Селен 1µg 1.9µg 2%
Жиры 0.39g 1.63g 2%
Холестерин 0mg 6mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.06g 1%
Белки 2.86g 3.29g 1%
Натрий 79mg 109mg 1%
Цинк 0.53mg 0.38mg 1%
Кальций 99mg 105mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.441g 1%
Чистые углеводы 1.43g 20.71g N/A
Сахар 0.42g N/A
Витамин B1 0.078mg 0.075mg 0%
Триптофан 0.039mg 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0.126mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.169mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.273mg 0%
Лизин 0.174mg 0.221mg 0%
Метионин 0.053mg 0.07mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.135mg 0%
Валин 0.161mg 0.187mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.075mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
3% 21% 73%
Белки: 3.29 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 20.81 г
Вода: 73.43 г
Другое: 0.84 г
Содержит больше ВодаВода +24.5%
Содержит больше ДругоеДругое +104.8%
Содержит больше БелкиБелки +15%
Содержит больше ЖирыЖиры +317.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +473.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.967 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.441 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +175%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4310%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Рисовый пудинг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.