Шпинат сырой или рокфор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шпинат сырой и рокфор?
- Рокфор содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Рокфор содержит 369 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой богаче витамином A, марганцем, витамином B9 и витамином C, в то время как рокфор содержит больше кальция, фосфора, витамина B5 и витамина B2.
- Шпинат сырой обеспечивает на 167% больше дневной нормы витамина A
- Шпинат сырой имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Spinach, raw и Cheese, roquefort в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +163.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +513.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +383.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +282.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2890% |
| Содержит больше КальцийКальций | +568.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +292.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +700% |
| Содержит больше СеленСелен | +1350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +59.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +295.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2563.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 19.263g | 87% |
| Натрий | 79mg | 1809mg | 75% |
| Кальций | 99mg | 662mg | 56% |
| Фосфор | 49mg | 392mg | 49% |
| Жиры | 0.39g | 30.64g | 47% |
| Марганец | 0.897mg | 0.03mg | 38% |
| Белки | 2.86g | 21.54g | 37% |
| Витамин B9 | 194µg | 49µg | 36% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 1.731mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.586mg | 31% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Железо | 2.71mg | 0.56mg | 27% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.64µg | 27% |
| Селен | 1µg | 14.5µg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 8.474g | 21% |
| Витамин A | 469µg | 294µg | 19% |
| Калорийность | 23kcal | 369kcal | 17% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Калий | 558mg | 91mg | 14% |
| Цинк | 0.53mg | 2.08mg | 14% |
| Магний | 79mg | 30mg | 12% |
| Медь | 0.13mg | 0.034mg | 11% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 1.32g | 8% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.124mg | 5% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.04mg | 3% |
| Углеводы | 3.63g | 2g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 2g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.734mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.303mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.965mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.217mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 2.114mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 1.848mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 1.023mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 1.614mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.602mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
21.54 г
Жиры:
30.64 г
Углеводы:
2 г
Вода:
39.38 г
Другое:
6.44 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +81.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +132.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +653.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7756.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +274.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.263 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.32 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +84640% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +700% |