Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Сгущённое молоко

Шпинат сырой или сгущённое молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Сгущённое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Содержит больше МагнийМагний +203.8%
Содержит больше КалийКалий +50.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1326.3%
Содержит больше МедьМедь +766.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.8%
Содержит больше МарганецМарганец +14850%
Содержит больше КальцийКальций +186.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +416.3%
Содержит больше СеленСелен +1380%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Содержит больше Витамин CВитамин C +980.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +533.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1168.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +244.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +282.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +80383.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1663.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1053.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +361.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Сгущённое молоко DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.6µg 402%
Витамин B9 194µg 11µg 46%
Витамин A 469µg 74µg 44%
Марганец 0.897mg 0.006mg 39%
Железо 2.71mg 0.19mg 32%
Фосфор 49mg 253mg 29%
Витамин C 28.1mg 2.6mg 28%
Селен 1µg 14.8µg 25%
Насыщенные жиры 0.063g 5.486g 25%
Кальций 99mg 284mg 19%
Витамин B12 0µg 0.44µg 18%
Углеводы 3.63g 54.4g 17%
Витамин B2 0.189mg 0.416mg 17%
Калорийность 23kcal 321kcal 15%
Витамин B5 0.065mg 0.75mg 14%
Медь 0.13mg 0.015mg 13%
Магний 79mg 26mg 13%
Жиры 0.39g 8.7g 13%
Холин 19.3mg 89.1mg 13%
Витамин E 2.03mg 0.16mg 12%
Витамин B6 0.195mg 0.051mg 11%
Холестерин 0mg 34mg 11%
Белки 2.86g 7.91g 10%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 2.427g 6%
Калий 558mg 371mg 6%
Цинк 0.53mg 0.94mg 4%
Витамин B3 0.724mg 0.21mg 3%
Натрий 79mg 127mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 6IU 1%
Витамин B1 0.078mg 0.09mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.337g 1%
Чистые углеводы 1.43g 54.4g N/A
Сахар 0.42g 54.4g N/A
Триптофан 0.039mg 0.112mg 0%
Треонин 0.122mg 0.357mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.479mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.775mg 0%
Лизин 0.174mg 0.627mg 0%
Метионин 0.053mg 0.198mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.382mg 0%
Валин 0.161mg 0.529mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.214mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
8% 9% 54% 27% 2%
Белки: 7.91 г
Жиры: 8.7 г
Углеводы: 54.4 г
Вода: 27.16 г
Другое: 1.83 г
Содержит больше ВодаВода +236.5%
Содержит больше БелкиБелки +176.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2130.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1398.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.83г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
66% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.486 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.427 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.337 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24170%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +104.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Сгущённое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.