Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Сервелат

Шпинат сырой или сервелат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Сервелат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Содержит больше МагнийМагний +464.3%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше КалийКалий +114.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МедьМедь +15.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +383%
Содержит больше ФосфорФосфор +126.5%
Содержит больше СеленСелен +1930%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +69.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +822.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +37046.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +92.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +495.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +308.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Сервелат DV% diff.
Витамин K 482.9µg 1.3µg 401%
Витамин B12 0µg 5.5µg 229%
Натрий 79mg 1300mg 53%
Насыщенные жиры 0.063g 11.51g 52%
Витамин A 469µg 0µg 52%
Витамин B9 194µg 2µg 48%
Жиры 0.39g 30.43g 46%
Марганец 0.897mg 39%
Селен 1µg 20.3µg 35%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 12.97g 32%
Белки 2.86g 17.45g 29%
Холестерин 0mg 74mg 25%
Витамин B3 0.724mg 4.31mg 22%
Цинк 0.53mg 2.56mg 18%
Калорийность 23kcal 362kcal 17%
Магний 79mg 14mg 15%
Витамин C 28.1mg 16.6mg 13%
Витамин E 2.03mg 0.22mg 12%
Холин 19.3mg 78.9mg 11%
Витамин B2 0.189mg 0.33mg 11%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Фосфор 49mg 111mg 9%
Калий 558mg 260mg 9%
Кальций 99mg 9mg 9%
Железо 2.71mg 2.04mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 1.2g 7%
Витамин D 0IU 44IU 6%
Витамин B1 0.078mg 0.15mg 6%
Витамин D 0µg 1.1µg 6%
Витамин B6 0.195mg 0.26mg 5%
Медь 0.13mg 0.15mg 2%
Витамин B5 0.065mg 1%
Углеводы 3.63g 3.33g 0%
Чистые углеводы 1.43g 3.33g N/A
Сахар 0.42g 0.85g N/A
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
17% 30% 3% 45% 4%
Белки: 17.45 г
Жиры: 30.43 г
Углеводы: 3.33 г
Вода: 45.18 г
Другое: 3.61 г
Содержит больше ВодаВода +102.3%
Содержит больше БелкиБелки +510.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +7702.6%
Содержит больше ДругоеДругое +109.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
45% 51% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.51 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +129600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +627.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Сервелат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.