Шпинат сырой или гуанабана (сметанное яблоко) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами шпинат сырой и гуанабана (сметанное яблоко)
- Гуанабана (сметанное яблоко) содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет меньше витамина K, витамина A, витамина B9, железа, магния, витамина E, витамина B2, витамина B6, кальция и витамина C.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 402% лучше покрывает шпинат сырой, чем гуанабана (сметанное яблоко)
- Шпинат сырой имеет в 4689 раз больше витамина A, чем гуанабана (сметанное яблоко). Шпинат сырой имеет 9377 IU витамина A, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) имеет 2 IU.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spinach, raw и Soursop, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +276.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +607.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +351.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +430% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +36.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2437.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +278% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +230.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +120625% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1285.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +153.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +289.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 0.4µg | 402% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 14µg | 45% |
| Марганец | 0.897mg | 39% | |
| Железо | 2.71mg | 0.6mg | 26% |
| Магний | 79mg | 21mg | 14% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.08mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.05mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.059mg | 10% |
| Кальций | 99mg | 14mg | 9% |
| Витамин C | 28.1mg | 20.6mg | 8% |
| Калий | 558mg | 278mg | 8% |
| Медь | 0.13mg | 0.086mg | 5% |
| Белки | 2.86g | 1g | 4% |
| Клетчатка | 2.2g | 3.3g | 4% |
| Цинк | 0.53mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.253mg | 4% |
| Углеводы | 3.63g | 16.84g | 4% |
| Натрий | 79mg | 14mg | 3% |
| Фосфор | 49mg | 27mg | 3% |
| Холин | 19.3mg | 7.6mg | 2% |
| Калорийность | 23kcal | 66kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.069g | 1% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.9mg | 1% |
| Селен | 1µg | 0.6µg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 13.54g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 13.54g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.051g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.09g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +186% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +145.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +363.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +139.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +800% |