Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат сырой и Гуанабана (сметанное яблоко)

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Гуанабана (сметанное яблоко) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +276.2%
Содержит больше КальцийКальций +607.1%
Содержит больше КалийКалий +100.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +351.7%
Содержит больше МедьМедь +51.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +430%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +36.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2437.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +278%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +230.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +120625%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1285.7%
Содержит больше ХолинХолин +153.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +289.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
17% 81%
Белки: 1 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 16.84 г
Вода: 81.16 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +186%
Содержит больше ЖирыЖиры +30%
Содержит больше ВодаВода +12.6%
Содержит больше ДругоеДругое +145.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +363.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
24% 43% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +139.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +800%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат сырой Гуанабана (сметанное яблоко)
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Гуанабана (сметанное яблоко) DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.4µg 402%
Витамин A 469µg 0µg 52%
Витамин B9 194µg 14µg 45%
Марганец 0.897mg 39%
Железо 2.71mg 0.6mg 26%
Магний 79mg 21mg 14%
Витамин E 2.03mg 0.08mg 13%
Витамин B2 0.189mg 0.05mg 11%
Витамин B6 0.195mg 0.059mg 10%
Кальций 99mg 14mg 9%
Витамин C 28.1mg 20.6mg 8%
Калий 558mg 278mg 8%
Медь 0.13mg 0.086mg 5%
Белки 2.86g 1g 4%
Клетчатка 2.2g 3.3g 4%
Цинк 0.53mg 0.1mg 4%
Витамин B5 0.065mg 0.253mg 4%
Углеводы 3.63g 16.84g 4%
Натрий 79mg 14mg 3%
Фосфор 49mg 27mg 3%
Холин 19.3mg 7.6mg 2%
Калорийность 23kcal 66kcal 2%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.069g 1%
Витамин B1 0.078mg 0.07mg 1%
Витамин B3 0.724mg 0.9mg 1%
Селен 1µg 0.6µg 1%
Жиры 0.39g 0.3g 0%
Чистые углеводы 1.43g 13.54g N/A
Сахар 0.42g 13.54g N/A
Насыщенные жиры 0.063g 0.051g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.09g 0%
Триптофан 0.039mg 0.011mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0.06mg 0%
Метионин 0.053mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат сырой Гуанабана (сметанное яблоко)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
137%
Шпинат сырой
12%
Гуанабана (сметанное яблоко)
Итоговая оценка минералов
45%
Шпинат сырой
11%
Гуанабана (сметанное яблоко)

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 13.12g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гуанабана (сметанное яблоко)
Гуанабана (сметанное яблоко) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 65mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гуанабана (сметанное яблоко)
Гуанабана (сметанное яблоко) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Гуанабана (сметанное яблоко)
Гуанабана (сметанное яблоко) дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Гуанабана (сметанное яблоко) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.