Шпинат сырой или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +58% |
| Содержит больше КальцийКальций | +102% |
| Содержит больше КалийКалий | +421.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +144.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +218.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +472.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +977.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +134.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Марганец | 0.897mg | 2.86mg | 85% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 18µg | 44% |
| Витамин C | 28.1mg | 31% | |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Калий | 558mg | 107mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.033mg | 12% |
| Медь | 0.13mg | 0.226mg | 11% |
| Фосфор | 49mg | 120mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.183mg | 9% |
| Железо | 2.71mg | 2.05mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.097mg | 8% |
| Магний | 79mg | 50mg | 7% |
| Кальций | 99mg | 49mg | 5% |
| Цинк | 0.53mg | 1.11mg | 5% |
| Углеводы | 3.63g | 19.86g | 5% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Калорийность | 23kcal | 101kcal | 4% |
| Натрий | 79mg | 8mg | 3% |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Клетчатка | 2.2g | 2.8g | 2% |
| Белки | 2.86g | 3.87g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.909mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 1% | |
| Жиры | 0.39g | 0.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.088mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше ВодаВода | +22% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +149.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +35.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +447.1% |