Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шпинат сырой или хойсин (соус) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Хойсин (соус) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9.6% 11% 38% 43% 8.7% 16% 211% 33% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +229.2%
Содержит больше КальцийКальций +209.4%
Содержит больше КалийКалий +368.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +168.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +65.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.1%
Содержит больше МарганецМарганец +253.1%
Содержит больше СеленСелен +80%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.128mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0% 5.6% 0% 1% 50% 22% 4.1% 14% 0% 1.3% 17% 4.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6925%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +625%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1850%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +214.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +96480%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +743.5%
Содержит больше ХолинХолин +141.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +61.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.068mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Хойсин (соус) DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.5µg 402%
Натрий 79mg 1615mg 67%
Витамин A 469µg 0µg 52%
Витамин B9 194µg 23µg 43%
Витамин C 28.1mg 0.4mg 31%
Марганец 0.897mg 0.254mg 28%
Железо 2.71mg 1.01mg 21%
Углеводы 3.63g 44.08g 13%
Магний 79mg 24mg 13%
Калий 558mg 119mg 13%
Витамин E 2.03mg 0.28mg 12%
Калорийность 23kcal 220kcal 10%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 1.698g 10%
Витамин B6 0.195mg 0.062mg 10%
Кальций 99mg 32mg 7%
Витамин B1 0.078mg 0.004mg 6%
Жиры 0.39g 3.39g 5%
Витамин B3 0.724mg 1.17mg 3%
Фосфор 49mg 38mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.963g 2%
Цинк 0.53mg 0.32mg 2%
Холин 19.3mg 8mg 2%
Насыщенные жиры 0.063g 0.568g 2%
Витамин B2 0.189mg 0.217mg 2%
Клетчатка 2.2g 2.8g 2%
Холестерин 0mg 3mg 1%
Белки 2.86g 3.31g 1%
Селен 1µg 1.8µg 1%
Чистые углеводы 1.43g 41.28g N/A
Сахар 0.42g 27.26g N/A
Медь 0.13mg 0.128mg 0%
Витамин B5 0.065mg 0.068mg 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
3% 3% 44% 44% 5%
Белки: 3.31 г
Жиры: 3.39 г
Углеводы: 44.08 г
Вода: 44.23 г
Другое: 4.99 г
Содержит больше ВодаВода +106.6%
Содержит больше БелкиБелки +15.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +769.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1114.3%
Содержит больше ДругоеДругое +190.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
18% 30% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.568 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.963 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.698 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9530%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +929.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Хойсин (соус) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172886/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.