Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Чесночный порошок

Сравнить продукты Шпинат сырой и Чесночный порошок

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Чесночный порошок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Содержит больше КальцийКальций +25.3%
Содержит больше КалийКалий +113.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +108.5%
Содержит больше МедьМедь +310%
Содержит больше ЦинкЦинк +464.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +744.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -24.1%
Содержит больше СеленСелен +2290%
Одинаковое количество вещества Магний ~77mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.979mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2241.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +203%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34%
Содержит больше Витамин KВитамин K +120625%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +312.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +457.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1043.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +748.2%
Содержит больше ХолинХолин +249.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.796mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Чесночный порошок DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.4µg 402%
Витамин B6 0.195mg 1.654mg 112%
Витамин A 469µg 0µg 52%
Фосфор 49mg 414mg 52%
Медь 0.13mg 0.533mg 45%
Селен 1µg 23.9µg 42%
Железо 2.71mg 5.65mg 37%
Витамин B9 194µg 47µg 37%
Витамин B1 0.078mg 0.435mg 30%
Витамин C 28.1mg 1.2mg 30%
Клетчатка 2.2g 9g 27%
Белки 2.86g 16.55g 27%
Углеводы 3.63g 72.73g 23%
Цинк 0.53mg 2.99mg 22%
Калий 558mg 1193mg 19%
Калорийность 23kcal 331kcal 15%
Витамин B5 0.065mg 0.743mg 14%
Холин 19.3mg 67.5mg 9%
Витамин E 2.03mg 0.67mg 9%
Витамин B2 0.189mg 0.141mg 4%
Марганец 0.897mg 0.979mg 4%
Кальций 99mg 79mg 2%
Натрий 79mg 60mg 1%
Жиры 0.39g 0.73g 1%
Насыщенные жиры 0.063g 0.249g 1%
Чистые углеводы 1.43g 63.73g N/A
Магний 79mg 77mg 0%
Сахар 0.42g 2.43g N/A
Витамин B3 0.724mg 0.796mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.115g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.178g 0%
Триптофан 0.039mg 0.121mg 0%
Треонин 0.122mg 0.374mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.414mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.728mg 0%
Лизин 0.174mg 0.768mg 0%
Метионин 0.053mg 0.111mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.525mg 0%
Валин 0.161mg 0.667mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.263mg 0%
Фруктоза 0.15g 0.31g 0%
0.012g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
17% 73% 6% 4%
Белки: 16.55 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 72.73 г
Вода: 6.45 г
Другое: 3.54 г
Содержит больше ВодаВода +1317.1%
Содержит больше БелкиБелки +478.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +87.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1903.6%
Содержит больше ДругоеДругое +105.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
46% 21% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.249 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.115 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.178 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1050%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.178g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
84% 3% 13%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.05 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.31 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +57.1%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +2828.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +106.7%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Чесночный порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.