Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Шпинат
  5. Compare
  6. Шпинат vs. Alfalfa seeds

Сравнить продукты Шпинат и Alfalfa seeds

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Alfalfa seeds infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Шпинат
Шпинат
7
:
3
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит больше Кальций +325%
Содержит больше Железо +271.9%
Содержит больше Магний +222.2%
Содержит больше Калий +489.9%
Содержит больше Медь +10.8%
Содержит больше Марганец +397.3%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Фосфор +25%
Содержит меньше Натрий -91.4%
Содержит больше Цинк +21.1%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.157
Шпинат
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 41% 134% 63% 24% 42% 10% 21% 58% 122% 9%
Alfalfa seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Содержит больше Кальций +325%
Содержит больше Железо +271.9%
Содержит больше Магний +222.2%
Содержит больше Калий +489.9%
Содержит больше Медь +10.8%
Содержит больше Марганец +397.3%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Фосфор +25%
Содержит меньше Натрий -91.4%
Содержит больше Цинк +21.1%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.157

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Шпинат
Шпинат
9
:
1
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит больше Витамин A +6661.9%
Содержит больше Витамин E +10300%
Содержит больше Витамин C +19.5%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B2 +87.3%
Содержит больше Витамин B6 +611.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +305.6%
Содержит больше Витамин K +1518.4%
Содержит больше Витамин B5 +288.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.481
Шпинат
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 629% 42% 0% 33% 24% 55% 10% 9% 56% 110% 0% 1234%
Alfalfa seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Содержит больше Витамин A +6661.9%
Содержит больше Витамин E +10300%
Содержит больше Витамин C +19.5%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B2 +87.3%
Содержит больше Витамин B6 +611.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +305.6%
Содержит больше Витамин K +1518.4%
Содержит больше Витамин B5 +288.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.481

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Шпинат
Шпинат
2
:
3
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит больше Углеводы +78.6%
Содержит больше Другое +352.5%
Содержит больше Белки +34.3%
Содержит больше Жиры +165.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.82
Шпинат
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Alfalfa seeds
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Углеводы +78.6%
Содержит больше Другое +352.5%
Содержит больше Белки +34.3%
Содержит больше Жиры +165.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.82

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Шпинат
Шпинат
1
:
2
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +833.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +275.2%
Шпинат
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
Alfalfa seeds
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.409 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +833.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +275.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат Alfalfa seeds
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Alfalfa seeds Мнение
1.35g 0.2g Шпинат
Белки 2.97g 3.99g Alfalfa seeds
Жиры 0.26g 0.69g Alfalfa seeds
Углеводы 3.75g 2.1g Шпинат
Калорийность 23kcal 23kcal
Фруктоза 0.12g Alfalfa seeds
Сахар 0.43g 0.2g Alfalfa seeds
Клетчатка 2.4g 1.9g Шпинат
Кальций 136mg 32mg Шпинат
Железо 3.57mg 0.96mg Шпинат
Магний 87mg 27mg Шпинат
Фосфор 56mg 70mg Alfalfa seeds
Калий 466mg 79mg Шпинат
Натрий 70mg 6mg Alfalfa seeds
Цинк 0.76mg 0.92mg Alfalfa seeds
Медь 0.174mg 0.157mg Шпинат
Марганец 0.935mg 0.188mg Шпинат
Селен 1.5µg 0.6µg Шпинат
Витамин A 10481IU 155IU Шпинат
Витамин A, RAE 524µg 8µg Шпинат
Витамин E 2.08mg 0.02mg Шпинат
Витамин C 9.8mg 8.2mg Шпинат
Витамин B1 0.095mg 0.076mg Шпинат
Витамин B2 0.236mg 0.126mg Шпинат
Витамин B3 0.49mg 0.481mg Шпинат
Витамин B5 0.145mg 0.563mg Alfalfa seeds
Витамин B6 0.242mg 0.034mg Шпинат
Витамин B9, общий 146µg 36µg Шпинат
Витамин K 493.6µg 30.5µg Шпинат
Триптофан 0.04mg Шпинат
Треонин 0.127mg 0.134mg Alfalfa seeds
Изолейцин 0.152mg 0.143mg Шпинат
Лейцин 0.231mg 0.267mg Alfalfa seeds
Лизин 0.182mg 0.214mg Alfalfa seeds
Метионин 0.055mg Шпинат
Фенилаланин 0.134mg Шпинат
Валин 0.168mg 0.145mg Шпинат
Гистидин 0.066mg Шпинат
Насыщенные жиры 0.043g 0.069g Шпинат
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.056g Alfalfa seeds
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.409g Alfalfa seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат Alfalfa seeds
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Шпинат
Шпинат vs Брокколи
Брокколи
Шпинат
Шпинат vs Помидор
Помидор
Шпинат
Шпинат vs Овощи
Овощи
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Watermelon seeds
Watermelon seeds

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
183%
Шпинат
20%
Alfalfa seeds
Итоговая оценка минералов
52%
Шпинат
21%
Alfalfa seeds

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.026g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Натрий (Разница - 64mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Alfalfa seeds
Гликемический индекс продукта Alfalfa seeds ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Alfalfa seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.