Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Шпинат
  5. Compare
  6. Шпинат vs. Burdock root

Сравнить продукты Шпинат и Burdock root

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Burdock root infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Шпинат
Шпинат
9
:
1
Burdock root
Burdock root
Содержит больше Кальций +231.7%
Содержит больше Железо +346.3%
Содержит больше Магний +128.9%
Содержит больше Калий +51.3%
Содержит больше Цинк +130.3%
Содержит больше Медь +126%
Содержит больше Марганец +303%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 51
Шпинат
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 41% 134% 63% 24% 42% 10% 21% 58% 122% 9%
Burdock root
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 30% 28% 22% 28% 1% 10% 26% 31% 4%
Содержит больше Кальций +231.7%
Содержит больше Железо +346.3%
Содержит больше Магний +128.9%
Содержит больше Калий +51.3%
Содержит больше Цинк +130.3%
Содержит больше Медь +126%
Содержит больше Марганец +303%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 51

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Шпинат
Шпинат
9
:
1
Burdock root
Burdock root
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +447.4%
Содержит больше Витамин C +226.7%
Содержит больше Витамин B1 +850%
Содержит больше Витамин B2 +686.7%
Содержит больше Витамин B3 +63.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +534.8%
Содержит больше Витамин K +30750%
Содержит больше Витамин B5 +121.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.24
Шпинат
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 629% 42% 0% 33% 24% 55% 10% 9% 56% 110% 0% 1234%
Burdock root
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 8% 0% 10% 3% 7% 6% 20% 56% 18% 0% 4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +447.4%
Содержит больше Витамин C +226.7%
Содержит больше Витамин B1 +850%
Содержит больше Витамин B2 +686.7%
Содержит больше Витамин B3 +63.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +534.8%
Содержит больше Витамин K +30750%
Содержит больше Витамин B5 +121.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Шпинат
Шпинат
4
:
1
Burdock root
Burdock root
Содержит больше Белки +94.1%
Содержит больше Жиры +73.3%
Содержит больше Вода +13.9%
Содержит больше Другое +103.4%
Содержит больше Углеводы +362.4%
Шпинат
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Burdock root
17% 80%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 17.34 г
Вода: 80.09 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше Белки +94.1%
Содержит больше Жиры +73.3%
Содержит больше Вода +13.9%
Содержит больше Другое +103.4%
Содержит больше Углеводы +362.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Шпинат
Шпинат
1
:
2
Burdock root
Burdock root
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +84.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +516.7%
Шпинат
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
Burdock root
21% 31% 49%
Насыщенные жиры: 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: 0.059 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +84.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +516.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат Burdock root
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Burdock root Мнение
1.35g 14.04g Burdock root
Белки 2.97g 1.53g Шпинат
Жиры 0.26g 0.15g Шпинат
Углеводы 3.75g 17.34g Burdock root
Калорийность 23kcal 72kcal Burdock root
Сахар 0.43g 2.9g Шпинат
Клетчатка 2.4g 3.3g Burdock root
Кальций 136mg 41mg Шпинат
Железо 3.57mg 0.8mg Шпинат
Магний 87mg 38mg Шпинат
Фосфор 56mg 51mg Шпинат
Калий 466mg 308mg Шпинат
Натрий 70mg 5mg Burdock root
Цинк 0.76mg 0.33mg Шпинат
Медь 0.174mg 0.077mg Шпинат
Марганец 0.935mg 0.232mg Шпинат
Селен 1.5µg 0.7µg Шпинат
Витамин A 10481IU 0IU Шпинат
Витамин A, RAE 524µg 0µg Шпинат
Витамин E 2.08mg 0.38mg Шпинат
Витамин C 9.8mg 3mg Шпинат
Витамин B1 0.095mg 0.01mg Шпинат
Витамин B2 0.236mg 0.03mg Шпинат
Витамин B3 0.49mg 0.3mg Шпинат
Витамин B5 0.145mg 0.321mg Burdock root
Витамин B6 0.242mg 0.24mg Шпинат
Витамин B9, общий 146µg 23µg Шпинат
Витамин K 493.6µg 1.6µg Шпинат
Триптофан 0.04mg 0.006mg Шпинат
Треонин 0.127mg 0.026mg Шпинат
Изолейцин 0.152mg 0.03mg Шпинат
Лейцин 0.231mg 0.032mg Шпинат
Лизин 0.182mg 0.067mg Шпинат
Метионин 0.055mg 0.009mg Шпинат
Фенилаланин 0.134mg 0.033mg Шпинат
Валин 0.168mg 0.033mg Шпинат
Гистидин 0.066mg 0.031mg Шпинат
Насыщенные жиры 0.043g 0.025g Burdock root
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.037g Burdock root
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.059g Шпинат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат Burdock root
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Шпинат
Шпинат vs Брокколи
Брокколи
Шпинат
Шпинат vs Помидор
Помидор
Шпинат
Шпинат vs Овощи
Овощи
Burdock root
Burdock root vs Salsify raw
Salsify raw
Burdock root
Burdock root vs Хрен
Хрен
Burdock root
Burdock root vs Пастернак
Пастернак

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
183%
Шпинат
11%
Burdock root
Итоговая оценка минералов
52%
Шпинат
19%
Burdock root

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.47g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Burdock root
Burdock root содержит меньше вещества Натрий (Разница - 65mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Burdock root
Burdock root содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Burdock root
Гликемический индекс продукта Burdock root ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Burdock root
Burdock root дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Burdock root - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169974/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.