Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат и Кресс-салат

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +128.9%
Содержит больше КальцийКальций +67.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +174.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +230.4%
Содержит больше МарганецМарганец +69.1%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит больше КалийКалий +30%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.17mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин AВитамин A +51.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +197.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +82.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +604.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +10.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +66.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.247mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~541.9µg
Одинаковое количество вещества Холин ~19.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Кресс-салат DV% diff.
Витамин C 9.8mg 69mg 66%
Витамин K 493.6µg 541.9µg 40%
Железо 3.57mg 1.3mg 28%
Витамин A 524µg 346µg 20%
Витамин B9 146µg 80µg 17%
Марганец 0.935mg 0.553mg 17%
Магний 87mg 38mg 12%
Витамин E 2.08mg 0.7mg 9%
Кальций 136mg 81mg 6%
Клетчатка 2.4g 1.1g 5%
Цинк 0.76mg 0.23mg 5%
Калий 466mg 606mg 4%
Витамин B3 0.49mg 1mg 3%
Фосфор 56mg 76mg 3%
Витамин B2 0.236mg 0.26mg 2%
Витамин B5 0.145mg 0.242mg 2%
Натрий 70mg 14mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.239g 1%
Углеводы 3.75g 5.5g 1%
Селен 1.5µg 0.9µg 1%
Белки 2.97g 2.6g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.228g 1%
Жиры 0.26g 0.7g 1%
Витамин B1 0.095mg 0.08mg 1%
Калорийность 23kcal 32kcal 0%
Чистые углеводы 1.35g 4.4g N/A
Сахар 0.43g 4.4g N/A
Медь 0.174mg 0.17mg 0%
Витамин B6 0.242mg 0.247mg 0%
Холин 19.7mg 19.5mg 0%
Насыщенные жиры 0.043g 0.023g 0%
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.127mg 0%
Изолейцин 0.152mg 0%
Лейцин 0.231mg 0%
Лизин 0.182mg 0%
Метионин 0.055mg 0%
Фенилаланин 0.134mg 0%
Валин 0.168mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +14.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +169.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +46.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.4g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3883.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +109.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.