Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Штрудель яблочный
  5. Сравнить
  6. Штрудель яблочный vs. Пшено

Штрудель яблочный или пшено - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами штрудель яблочный и пшено

  • Пшено содержит больше калорий, чем штрудель яблочный. В то время как пшено содержит 378 калорий, штрудель яблочный содержит только 274 калорий.
  • Штрудель яблочный имеет меньше меди, марганца, фосфора, железа, витамина B1, витамина B3, витамина B6, клетчатки, магния и витамина B2.
  • Пшено покрывает вашу дневную потребность в меди на 80% выше, чем штрудель яблочный.
  • Пшено имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Strudel, apple и Millet, raw.

Инфографика

Штрудель яблочный vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +87.5%
Содержит больше СеленСелен +125.9%
Содержит больше МагнийМагний +1166.7%
Содержит больше КалийКалий +30.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +616.7%
Содержит больше МедьМедь +2400%
Содержит больше ЦинкЦинк +784.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +763.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +758.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2740%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +222.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +952.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1060%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1330.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +214.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +734.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +203.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Штрудель яблочный Пшено DV% diff.
Медь 0.03mg 0.75mg 80%
Марганец 0.19mg 1.632mg 63%
Фосфор 33mg 285mg 36%
Витамин B1 0.04mg 0.421mg 32%
Железо 0.42mg 3.01mg 32%
Витамин B3 0.33mg 4.72mg 27%
Витамин B6 0.046mg 0.384mg 26%
Клетчатка 2.2g 8.5g 25%
Магний 9mg 114mg 25%
Полиненасыщенные жиры 5.315g 2.134g 21%
Витамин B2 0.025mg 0.29mg 20%
Белки 3.3g 11.02g 15%
Витамин B9 28µg 85µg 14%
Цинк 0.19mg 1.68mg 14%
Витамин B5 0.27mg 0.848mg 12%
Жиры 11.2g 4.22g 11%
Углеводы 41.1g 72.85g 11%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Витамин E 1.42mg 0.05mg 9%
Лизин 153mg 0.212mg 7%
Селен 6.1µg 2.7µg 6%
Натрий 135mg 5mg 6%
Насыщенные жиры 2.044g 0.723g 6%
Мононенасыщенные жиры 3.267g 0.773g 6%
Калорийность 274kcal 378kcal 5%
Холин 17.4mg 3%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Витамин K 2.9µg 0.9µg 2%
Холестерин 6mg 0mg 2%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Калий 149mg 195mg 1%
Кальций 15mg 8mg 1%
Чистые углеводы 38.9g 64.35g N/A
Сахар 25.75g N/A
Триптофан 0.039mg 0.119mg 0%
Треонин 0.119mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.257mg 1.4mg 0%
Метионин 0.067mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.151mg 0.58mg 0%
Валин 0.164mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.236mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 41% 44%
Белки: 3.3 г
Жиры: 11.2 г
Углеводы: 41.1 г
Вода: 43.5 г
Другое: 0.9 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ЖирыЖиры +165.4%
Содержит больше ВодаВода +401.7%
Содержит больше БелкиБелки +233.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +77.3%
Содержит больше ДругоеДругое +260%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 31% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.267 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.315 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +322.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +149.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Штрудель яблочный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.