Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Эгг-ног
  5. Сравнить
  6. Эгг-ног vs. Плантан сырая

Эгг-ног или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами эгг-ног и плантан сырая

  • Эгг-ног содержит меньше калорий, чем плантан сырая. Эгг-ног содержит 88 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
  • Эгг-ног богаче витамином B12, кальцием, фосфором и витамином B2, но плантан сырая богаче витамином B6, витамином C, витамином A и калием.
  • Эгг-ног обеспечивает вас на 20% большим количеством холестерина от суточной нормы, чем плантан сырая.
  • Плантан сырая содержит меньше холестерина.
  • Плантан сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем эгг-ног.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Eggnog и Plantains, raw.

Инфографика

Эгг-ног vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +4233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +228.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +220.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +180%
Содержит больше МагнийМагний +94.7%
Содержит больше КалийКалий +202.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200%
Содержит больше МедьМедь +523.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +251.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +60.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +286.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1126.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +553.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +498%
Содержит больше Витамин KВитамин K +133.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2100%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~56µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эгг-ног Плантан сырая DV% diff.
Холестерин 59mg 0mg 20%
Витамин B6 0.05mg 0.299mg 19%
Витамин C 1.5mg 18.4mg 19%
Витамин B12 0.45µg 0µg 19%
Кальций 130mg 3mg 13%
Насыщенные жиры 2.591g 0.143g 11%
Фосфор 109mg 34mg 11%
Калий 165mg 499mg 10%
Витамин B2 0.19mg 0.054mg 10%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Медь 0.013mg 0.081mg 8%
Углеводы 8.05g 31.89g 8%
Холин 52.2mg 13.5mg 7%
Белки 4.55g 1.3g 7%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Жиры 4.19g 0.37g 6%
Железо 0.2mg 0.6mg 5%
Витамин B9 1µg 22µg 5%
Селен 4.2µg 1.5µg 5%
Магний 19mg 37mg 4%
Витамин B3 0.105mg 0.686mg 4%
Цинк 0.46mg 0.14mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.302g 0.032g 3%
Витамин B5 0.417mg 0.26mg 3%
Калорийность 88kcal 122kcal 2%
Витамин B1 0.034mg 0.052mg 2%
Натрий 54mg 4mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.198g 0.069g 1%
Чистые углеводы 8.05g 29.59g N/A
Сахар 8.05g 15g N/A
Витамин E 0.21mg 0.14mg 0%
Витамин A 59µg 56µg 0%
Марганец 0.005mg 0%
Витамин K 0.3µg 0.7µg 0%
Триптофан 0.085mg 0.015mg 0%
Треонин 0.201mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.237mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.383mg 0.059mg 0%
Лизин 0.257mg 0.06mg 0%
Метионин 0.12mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.225mg 0.044mg 0%
Валин 0.289mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.108mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 8% 83%
Белки: 4.55 г
Жиры: 4.19 г
Углеводы: 8.05 г
Вода: 82.54 г
Другое: 0.67 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +250%
Содержит больше ЖирыЖиры +1032.4%
Содержит больше ВодаВода +26.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +296.1%
Содержит больше ДругоеДругое +73.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 32% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.198 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3968.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +187%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эгг-ног - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.