Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Эгг-ног
  5. Сравнить
  6. Эгг-ног vs. Сайра сырая

Эгг-ног или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Эгг-ног vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +128.1%
Содержит больше МагнийМагний +63.2%
Содержит больше КалийКалий +57%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +175%
Содержит больше МедьМедь +292.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +101.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.8%
Содержит больше МарганецМарганец +4700%
Содержит больше СеленСелен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +181%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +201.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин CВитамин C +153.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +108.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2090.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +344.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Содержит больше ХолинХолин +24.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.2mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эгг-ног Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.45µg 2µg 65%
Белки 4.55g 19.26g 29%
Фосфор 109mg 220mg 16%
Селен 4.2µg 12.6µg 15%
Витамин B3 0.105mg 2.3mg 14%
Насыщенные жиры 2.591g 0.118g 11%
Марганец 0.005mg 0.24mg 10%
Витамин B2 0.19mg 0.063mg 10%
Кальций 130mg 57mg 7%
Холестерин 59mg 39mg 7%
Витамин D 1.2µg 2.5µg 7%
Витамин B5 0.417mg 0.75mg 7%
Витамин D 49IU 99IU 6%
Жиры 4.19g 0.69g 5%
Витамин B6 0.05mg 0.117mg 5%
Железо 0.2mg 0.55mg 4%
Медь 0.013mg 0.051mg 4%
Витамин B9 1µg 15µg 4%
Витамин A 59µg 21µg 4%
Магний 19mg 31mg 3%
Калий 165mg 259mg 3%
Углеводы 8.05g 0g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.302g 0.157g 3%
Витамин C 1.5mg 3.8mg 3%
Холин 52.2mg 65mg 2%
Витамин B1 0.034mg 0.058mg 2%
Цинк 0.46mg 0.67mg 2%
Натрий 54mg 39mg 1%
Калорийность 88kcal 88kcal 0%
Чистые углеводы 8.05g 0g N/A
Сахар 8.05g 0g N/A
Витамин E 0.21mg 0.2mg 0%
Витамин K 0.3µg 0.1µg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.198g 0.202g 0%
Триптофан 0.085mg 0.216mg 0%
Треонин 0.201mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.237mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.383mg 1.565mg 0%
Лизин 0.257mg 1.768mg 0%
Метионин 0.12mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.225mg 0.752mg 0%
Валин 0.289mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.108mg 0.567mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 8% 83%
Белки: 4.55 г
Жиры: 4.19 г
Углеводы: 8.05 г
Вода: 82.54 г
Другое: 0.67 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +507.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +323.3%
Содержит больше ДругоеДругое +68.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 32% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.198 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +729.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.202g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эгг-ног - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.