Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Эгг-ног
  5. Сравнить
  6. Эгг-ног vs. Шпинат сырой

Эгг-ног или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Эгг-ног vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +31.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -31.6%
Содержит больше СеленСелен +320%
Содержит больше МагнийМагний +315.8%
Содержит больше КалийКалий +238.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1255%
Содержит больше МедьМедь +900%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.2%
Содержит больше МарганецМарганец +17840%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +541.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +170.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1773.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +694.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +866.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +129.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +589.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +290%
Содержит больше Витамин KВитамин K +160866.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +19300%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.189mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эгг-ног Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0.3µg 482.9µg 402%
Витамин B9 1µg 194µg 48%
Витамин A 59µg 469µg 46%
Марганец 0.005mg 0.897mg 39%
Железо 0.2mg 2.71mg 31%
Витамин C 1.5mg 28.1mg 30%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Витамин B12 0.45µg 0µg 19%
Магний 19mg 79mg 14%
Медь 0.013mg 0.13mg 13%
Витамин E 0.21mg 2.03mg 12%
Калий 165mg 558mg 12%
Витамин B6 0.05mg 0.195mg 11%
Насыщенные жиры 2.591g 0.063g 11%
Фосфор 109mg 49mg 9%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Витамин B5 0.417mg 0.065mg 7%
Холин 52.2mg 19.3mg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Жиры 4.19g 0.39g 6%
Селен 4.2µg 1µg 6%
Витамин B3 0.105mg 0.724mg 4%
Витамин B1 0.034mg 0.078mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.302g 0.01g 3%
Калорийность 88kcal 23kcal 3%
Белки 4.55g 2.86g 3%
Кальций 130mg 99mg 3%
Натрий 54mg 79mg 1%
Цинк 0.46mg 0.53mg 1%
Углеводы 8.05g 3.63g 1%
Чистые углеводы 8.05g 1.43g N/A
Сахар 8.05g 0.42g N/A
Витамин B2 0.19mg 0.189mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.198g 0.165g 0%
Триптофан 0.085mg 0.039mg 0%
Треонин 0.201mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.237mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.383mg 0.223mg 0%
Лизин 0.257mg 0.174mg 0%
Метионин 0.12mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.225mg 0.129mg 0%
Валин 0.289mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.108mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.04g 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 8% 83%
Белки: 4.55 г
Жиры: 4.19 г
Углеводы: 8.05 г
Вода: 82.54 г
Другое: 0.67 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +59.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +974.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +121.8%
Содержит больше ВодаВода +10.7%
Содержит больше ДругоеДругое +156.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 32% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.198 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12920%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.04 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 7.84 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.04 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +75%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +57.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +275%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +150%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эгг-ног - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.