Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Эдам (сыр)
  5. Сравнить
  6. Эдам (сыр) vs. Сайра сырая

Эдам (сыр) или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Эдам (сыр) vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +1182.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +459.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +143.6%
Содержит больше СеленСелен +15.1%
Содержит больше КалийКалий +37.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит больше МедьМедь +41.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2081.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~31mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1057.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +517.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2200%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2704.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +166.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +29.9%
Содержит больше ХолинХолин +322.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эдам (сыр) Сайра сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 17.572g 0.118g 79%
Кальций 731mg 57mg 67%
Фосфор 536mg 220mg 45%
Жиры 27.8g 0.69g 42%
Натрий 812mg 39mg 34%
Цинк 3.75mg 0.67mg 28%
Витамин B2 0.389mg 0.063mg 25%
Витамин A 243µg 21µg 25%
Мононенасыщенные жиры 8.125g 0.157g 20%
Витамин B12 1.54µg 2µg 19%
Холестерин 89mg 39mg 17%
Витамин B3 0.082mg 2.3mg 14%
Калорийность 357kcal 88kcal 13%
Белки 24.99g 19.26g 11%
Витамин D 0.5µg 2.5µg 10%
Витамин D 20IU 99IU 10%
Марганец 0.011mg 0.24mg 10%
Холин 15.4mg 65mg 9%
Витамин B5 0.281mg 0.75mg 9%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Селен 14.5µg 12.6µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.665g 0.202g 3%
Витамин B6 0.076mg 0.117mg 3%
Витамин B1 0.037mg 0.058mg 2%
Калий 188mg 259mg 2%
Витамин K 2.3µg 0.1µg 2%
Медь 0.036mg 0.051mg 2%
Железо 0.44mg 0.55mg 1%
Углеводы 1.43g 0g 0%
Чистые углеводы 1.43g 0g N/A
Магний 30mg 31mg 0%
Сахар 1.43g 0g N/A
Витамин E 0.24mg 0.2mg 0%
Витамин B9 16µg 15µg 0%
Триптофан 0.352mg 0.216mg 0%
Треонин 0.932mg 0.844mg 0%
Изолейцин 1.308mg 0.887mg 0%
Лейцин 2.57mg 1.565mg 0%
Лизин 2.66mg 1.768mg 0%
Метионин 0.721mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 1.434mg 0.752mg 0%
Валин 1.81mg 0.992mg 0%
Гистидин 1.034mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Белки: 24.99 г
Жиры: 27.8 г
Углеводы: 1.43 г
Вода: 41.56 г
Другое: 4.22 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +29.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3929%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +273.5%
Содержит больше ВодаВода +89.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.572 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.125 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.665 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5075.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +229.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эдам (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.