Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Эдам (сыр)
  5. Сравнить
  6. Эдам (сыр) vs. Черная фасоль

Эдам (сыр) или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Эдам (сыр) vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше КальцийКальций +356.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +70.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.8%
Содержит больше СеленСелен +353.1%
Содержит больше МагнийМагний +433.3%
Содержит больше КалийКалий +697.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1877.3%
Содержит больше МедьМедь +2677.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +8990.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2332.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2284.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +219.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +276.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +143.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2675%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эдам (сыр) Черная фасоль DV% diff.
Витамин B9 16µg 444µg 107%
Медь 0.036mg 1mg 107%
Железо 0.44mg 8.7mg 103%
Насыщенные жиры 17.572g 0.232g 79%
Витамин B1 0.037mg 0.9mg 72%
Витамин B12 1.54µg 0µg 64%
Клетчатка 0g 15.5g 62%
Кальций 731mg 160mg 57%
Марганец 0.011mg 1mg 43%
Жиры 27.8g 0.9g 41%
Калий 188mg 1500mg 39%
Натрий 812mg 9mg 35%
Магний 30mg 160mg 31%
Холестерин 89mg 0mg 30%
Витамин A 243µg 0µg 27%
Селен 14.5µg 3.2µg 21%
Углеводы 1.43g 63.25g 21%
Мононенасыщенные жиры 8.125g 0.078g 20%
Витамин B6 0.076mg 0.286mg 16%
Витамин B2 0.389mg 0.193mg 15%
Цинк 3.75mg 2.2mg 14%
Фосфор 536mg 440mg 14%
Витамин B3 0.082mg 1.955mg 12%
Витамин B5 0.281mg 0.899mg 12%
Белки 24.99g 21.25g 7%
Холин 15.4mg 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Витамин K 2.3µg 5.6µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.665g 0.387g 2%
Калорийность 357kcal 339kcal 1%
Чистые углеводы 1.43g 47.75g N/A
Сахар 1.43g 2.12g N/A
Витамин E 0.24mg 0.21mg 0%
Триптофан 0.352mg 0.252mg 0%
Треонин 0.932mg 0.894mg 0%
Изолейцин 1.308mg 0.938mg 0%
Лейцин 2.57mg 1.697mg 0%
Лизин 2.66mg 1.459mg 0%
Метионин 0.721mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 1.434mg 1.149mg 0%
Валин 1.81mg 1.112mg 0%
Гистидин 1.034mg 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Белки: 24.99 г
Жиры: 27.8 г
Углеводы: 1.43 г
Вода: 41.56 г
Другое: 4.22 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше БелкиБелки +17.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2988.9%
Содержит больше ВодаВода +277.8%
Содержит больше ДругоеДругое +17.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +4323.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.572 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.125 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.665 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10316.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +71.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эдам (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.