Эндивий (Цикорий салатный) или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты эндивий (Цикорий салатный) и акула сырая?
- Акула сырая содержит больше калорий, чем эндивий (Цикорий салатный) . Акула сырая содержит 130 калорий, в то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий.
- Эндивий (Цикорий салатный) богаче витамином K, витамином A, витамином B9 и марганцем, в то время как акула сырая содержит больше селена, витамина B12, витамина B6, фосфора и витамина B3.
- Эндивий (Цикорий салатный) покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 192% больше, чем акула сырая.
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит в 47 раз больше витамина B9, чем акула сырая. Эндивий (Цикорий салатный) содержит 142 µg витамина B9, в то время как акула сырая содержит 3 µg.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет более высокий гликемический индекс (45), чем акула сырая (0).
Endive, raw и Fish, shark, mixed species, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +52.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2700% |
| Содержит больше МагнийМагний | +226.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +650% |
| Содержит больше СеленСелен | +18150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +54.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +230900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4633.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +127.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +634.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +286.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 231µg | 0.1µg | 192% |
| Селен | 0.2µg | 36.5µg | 66% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.49µg | 62% |
| Белки | 1.25g | 20.98g | 39% |
| Витамин B9 | 142µg | 3µg | 35% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.4mg | 29% |
| Фосфор | 28mg | 210mg | 26% |
| Марганец | 0.42mg | 0.015mg | 18% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.938mg | 16% |
| Клетчатка | 3.1g | 0g | 12% |
| Холин | 16.8mg | 65mg | 9% |
| Магний | 15mg | 49mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 1.195g | 7% |
| Жиры | 0.2g | 4.51g | 7% |
| Медь | 0.099mg | 0.033mg | 7% |
| Витамин C | 6.5mg | 0mg | 7% |
| Калорийность | 17kcal | 130kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 1.808g | 5% |
| Калий | 314mg | 160mg | 5% |
| Витамин A | 108µg | 70µg | 4% |
| Витамин E | 0.44mg | 1mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.695mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 0.925g | 4% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.042mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Цинк | 0.79mg | 0.43mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Натрий | 22mg | 79mg | 2% |
| Кальций | 52mg | 34mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.075mg | 0.062mg | 1% |
| Углеводы | 3.35g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.25g | 0g | N/A |
| Железо | 0.83mg | 0.84mg | 0% |
| Сахар | 0.25g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.005mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.05mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 0.072mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 0.063mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.053mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.316g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.527g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1578.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2155% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1273.6% |