Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Эндивий (Цикорий салатный)
  5. Сравнить
  6. Эндивий (Цикорий салатный) vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Эндивий (Цикорий салатный) и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Эндивий (Цикорий салатный) vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КалийКалий +21.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.9%
Содержит больше МедьМедь +94.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.6%
Содержит больше МарганецМарганец +75%
Содержит больше МагнийМагний +106.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +685.7%
Содержит больше СеленСелен +6200%
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +71.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +414.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +120%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20%
Содержит больше Витамин KВитамин K +230900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +846.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +475%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +485%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +286.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эндивий (Цикорий салатный) Сайра сырая DV% diff.
Витамин K 231µg 0.1µg 192%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 1.25g 19.26g 36%
Витамин B9 142µg 15µg 32%
Фосфор 28mg 220mg 27%
Селен 0.2µg 12.6µg 23%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин B3 0.4mg 2.3mg 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Клетчатка 3.1g 0g 12%
Витамин A 108µg 21µg 10%
Холин 16.8mg 65mg 9%
Марганец 0.42mg 0.24mg 8%
Витамин B6 0.02mg 0.117mg 7%
Медь 0.099mg 0.051mg 5%
Железо 0.83mg 0.55mg 4%
Магний 15mg 31mg 4%
Калорийность 17kcal 88kcal 4%
Витамин B5 0.9mg 0.75mg 3%
Витамин C 6.5mg 3.8mg 3%
Витамин B1 0.08mg 0.058mg 2%
Витамин E 0.44mg 0.2mg 2%
Калий 314mg 259mg 2%
Натрий 22mg 39mg 1%
Жиры 0.2g 0.69g 1%
Углеводы 3.35g 0g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.087g 0.202g 1%
Кальций 52mg 57mg 1%
Цинк 0.79mg 0.67mg 1%
Витамин B2 0.075mg 0.063mg 1%
Чистые углеводы 0.25g 0g N/A
Сахар 0.25g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.048g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.157g 0%
Триптофан 0.005mg 0.216mg 0%
Треонин 0.05mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.072mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.098mg 1.565mg 0%
Лизин 0.063mg 1.768mg 0%
Метионин 0.014mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.053mg 0.752mg 0%
Валин 0.063mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.023mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18.8%
Содержит больше ДругоеДругое +24.8%
Содержит больше БелкиБелки +1440.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +245%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3825%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +132.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эндивий (Цикорий салатный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.