Эндивий (Цикорий салатный) или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами эндивий (Цикорий салатный) и спельта
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше калорий, чем спельта. В то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет больше витамина K, витамина A и витамина B9, в то время как спельта имеет больше марганца, фосфора, меди, железа, витамина B3, клетчатки и магния.
- Эндивий (Цикорий салатный) покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 190% больше, чем спельта.
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит в 217 раз больше витамина A, чем спельта, В то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 2167 IU витамина A, спельта содержит только 10 IU.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта эндивий (Цикорий салатный) составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта спельта составляет 63.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Endive, raw и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +92.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +806.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +434.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +416.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +315.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1332.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +610.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +5750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6316.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +215.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +79.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +355% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1610.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1050% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 231µg | 3.6µg | 190% |
| Марганец | 0.42mg | 2.983mg | 111% |
| Фосфор | 28mg | 401mg | 53% |
| Медь | 0.099mg | 0.511mg | 46% |
| Железо | 0.83mg | 4.44mg | 45% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 6.843mg | 40% |
| Клетчатка | 3.1g | 10.7g | 30% |
| Магний | 15mg | 136mg | 29% |
| Белки | 1.25g | 14.57g | 27% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.364mg | 24% |
| Витамин B9 | 142µg | 45µg | 24% |
| Цинк | 0.79mg | 3.28mg | 23% |
| Углеводы | 3.35g | 70.19g | 22% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Селен | 0.2µg | 11.7µg | 21% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.23mg | 16% |
| Калорийность | 17kcal | 338kcal | 16% |
| Витамин A | 108µg | 0µg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 1.258g | 8% |
| Витамин C | 6.5mg | 0mg | 7% |
| Холин | 16.8mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.075mg | 0.113mg | 3% |
| Кальций | 52mg | 27mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 1.068mg | 3% |
| Жиры | 0.2g | 2.43g | 3% |
| Витамин E | 0.44mg | 0.79mg | 2% |
| Калий | 314mg | 388mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 0.406g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.445g | 1% |
| Натрий | 22mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.25g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 0.25g | 6.82g | N/A |
| Триптофан | 0.005mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.05mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.072mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 0.063mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.053mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ВодаВода | +751.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1065.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1115% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1995.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11025% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1346% |