Эндивий (Цикорий салатный) или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами эндивий (Цикорий салатный) и спред?
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше калорий, чем спред. Эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий, в то время как спред содержит 235 калорий.
- Эндивий (Цикорий салатный) богаче витамином K, витамином A, витамином B9, марганцем и клетчаткой, но спред богаче витамином B12 и селеном.
- Эндивий (Цикорий салатный) обеспечивает на 191% больше дневной нормы витамина K
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет в 71 раз больше витамина B9, чем спред. Эндивий (Цикорий салатный) имеет 142 µg витамина B9, в то время как спред имеет 2 µg.
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше натрия.
- Спред имеет более низкий гликемический индекс, чем эндивий (Цикорий салатный) .
Мы использовали Endive, raw и Sandwich spread, pork, beef в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +333.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +185.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1515.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +110.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +315.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +109.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14337.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +295.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +115% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +332.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +500% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +270.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 231µg | 1.6µg | 191% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Натрий | 22mg | 1013mg | 43% |
| Витамин B9 | 142µg | 2µg | 35% |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 5.977g | 27% |
| Жиры | 0.2g | 17.34g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 7.584g | 19% |
| Селен | 0.2µg | 9.7µg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 2.565g | 17% |
| Марганец | 0.42mg | 0.026mg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
| Белки | 1.25g | 7.66g | 13% |
| Клетчатка | 3.1g | 0.2g | 12% |
| Калорийность | 17kcal | 235kcal | 11% |
| Витамин A | 108µg | 26µg | 9% |
| Витамин E | 0.44mg | 1.74mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.43mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.172mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.73mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.12mg | 8% |
| Холин | 16.8mg | 62.3mg | 8% |
| Витамин C | 6.5mg | 0mg | 7% |
| Калий | 314mg | 110mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.075mg | 0.134mg | 5% |
| Фосфор | 28mg | 59mg | 4% |
| Кальций | 52mg | 12mg | 4% |
| Медь | 0.099mg | 0.13mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Углеводы | 3.35g | 11.94g | 3% |
| Магний | 15mg | 8mg | 2% |
| Цинк | 0.79mg | 1.02mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0.25g | 11.74g | N/A |
| Железо | 0.83mg | 0.79mg | 0% |
| Сахар | 0.25g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.005mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.05mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.072mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 0.063mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.053mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.279mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше ВодаВода | +55.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +512.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8570% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +256.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +189500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2848.3% |