Эспрессо или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами эспрессо и коровий горох
- Эспрессо содержит меньше калорий, чем коровий горох. В то время как эспрессо содержит 9 калорий, коровий горох содержит только 116 калорий.
- Эспрессо имеет больше витамина B3 и витамина B2, в то время как коровий горох имеет больше витамина B9, железа, клетчатки, меди, фосфора, марганца, витамина B1 и цинка.
- Коровий горох покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 52% больше, чем эспрессо.
- Эспрессо содержит в 11 раз больше витамина B3, чем коровий горох, В то время как эспрессо содержит 5.207 мг витамина B3, коровий горох содержит только 0.495 мг.
- Эспрессо имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта эспрессо составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта коровий горох составляет 52.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +141.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1830.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +436% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2480% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2128.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +850% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +221.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +951.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1367.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1138.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кофеин | 212mg | 0mg | 53% |
| Витамин B9 | 1µg | 208µg | 52% |
| Железо | 0.13mg | 2.51mg | 30% |
| Витамин B3 | 5.207mg | 0.495mg | 29% |
| Клетчатка | 0g | 6.5g | 26% |
| Медь | 0.05mg | 0.268mg | 24% |
| Фосфор | 7mg | 156mg | 21% |
| Марганец | 0.05mg | 0.475mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.001mg | 0.202mg | 17% |
| Белки | 0.12g | 7.73g | 15% |
| Цинк | 0.05mg | 1.29mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.177mg | 0.055mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.1mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.028mg | 0.411mg | 8% |
| Магний | 80mg | 53mg | 6% |
| Углеводы | 1.67g | 20.76g | 6% |
| Калий | 115mg | 278mg | 5% |
| Холин | 2.6mg | 32.2mg | 5% |
| Калорийность | 9kcal | 116kcal | 5% |
| Селен | 0µg | 2.5µg | 5% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.28mg | 2% |
| Кальций | 2mg | 24mg | 2% |
| Жиры | 0.18g | 0.53g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.225g | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.7µg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 1.67g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.3g | N/A |
| Натрий | 14mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.138g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.044g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0% | |
| Треонин | 0.294mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.592mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.368mg | 0% | |
| Гистидин | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.12 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
1.67 г
Вода:
97.8 г
Другое:
0.23 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +39.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +6341.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +194.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1143.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +308.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +144.6% |
