Яблоко или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами яблоки и батат
- Яблоки содержат меньше калорий, чем батат. Яблоки содержат 52 калорий, в то время как батат содержит 86 калорий.
- Батат по количеству витамина A, витамина B5, меди, витамина B6, марганца, калия, железа, фосфора и витамина B1 богаче чем яблоки.
- Батат покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 283% выше, чем яблоки.
- Батат имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта батат составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта яблоки составляет 36.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Apples, raw, with skin и Sweet potato, raw, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +215% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +408.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +459.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +327.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +637.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +91.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +22.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +23533.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +358.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +134.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +512.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1211.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +409.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +261.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 3µg | 709µg | 78% |
| Витамин B5 | 0.061mg | 0.8mg | 15% |
| Медь | 0.027mg | 0.151mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.209mg | 13% |
| Марганец | 0.035mg | 0.258mg | 10% |
| Фруктоза | 5.9g | 0.7g | 7% |
| Калий | 107mg | 337mg | 7% |
| Железо | 0.12mg | 0.61mg | 6% |
| Фосфор | 11mg | 47mg | 5% |
| Крахмал | 0.05g | 12.65g | 5% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.078mg | 5% |
| Магний | 5mg | 25mg | 5% |
| Белки | 0.26g | 1.57g | 3% |
| Витамин B3 | 0.091mg | 0.557mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.061mg | 3% |
| Клетчатка | 2.4g | 3g | 2% |
| Холин | 3.4mg | 12.3mg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 11µg | 2% |
| Витамин C | 4.6mg | 2.4mg | 2% |
| Калорийность | 52kcal | 86kcal | 2% |
| Углеводы | 13.81g | 20.12g | 2% |
| Натрий | 1mg | 55mg | 2% |
| Кальций | 6mg | 30mg | 2% |
| Цинк | 0.04mg | 0.3mg | 2% |
| Селен | 0µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.26mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.05g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.41g | 17.12g | N/A |
| Сахар | 10.39g | 4.18g | N/A |
| Витамин K | 2.2µg | 1.8µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.018g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.001g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.051g | 0.014g | 0% |
| Триптофан | 0.001mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.006mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.006mg | 0.055mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 0.092mg | 0% |
| Лизин | 0.012mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.029mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.089mg | 0% |
| Валин | 0.012mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +240% |
| Содержит больше БелкиБелки | +503.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +390% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +264.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +153.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +742.9% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +25200% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +21.7% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g