Яблоко или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами яблоки и голубиный горох сырой
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем яблоки. Голубиный горох сырой содержит 343 калорий, в то время как яблоки содержат 52 калорий.
- Яблоки содержат меньше меди, витамина B9, марганца, железа, витамина B1, фосфора, клетчатки, магния, калия и цинка чем голубиный горох сырой.
- Голубиный горох сырой обеспечивает вас на 114% большим количеством меди от суточной нормы, чем яблоки.
- Яблоки имеют более высокий гликемический индекс, чем голубиный горох сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Apples, raw, with skin и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3560% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2066.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1200.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4258.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3814.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3236.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5017.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3682.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +619.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3158.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1975.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +590.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.027mg | 1.057mg | 114% |
| Витамин B9 | 3µg | 456µg | 113% |
| Марганец | 0.035mg | 1.791mg | 76% |
| Железо | 0.12mg | 5.23mg | 64% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.643mg | 52% |
| Фосфор | 11mg | 367mg | 51% |
| Клетчатка | 2.4g | 15g | 50% |
| Белки | 0.26g | 21.7g | 43% |
| Магний | 5mg | 183mg | 42% |
| Калий | 107mg | 1392mg | 38% |
| Цинк | 0.04mg | 2.76mg | 25% |
| Витамин B5 | 0.061mg | 1.266mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.283mg | 19% |
| Витамин B3 | 0.091mg | 2.965mg | 18% |
| Углеводы | 13.81g | 62.78g | 16% |
| Селен | 0µg | 8.2µg | 15% |
| Калорийность | 52kcal | 343kcal | 15% |
| Кальций | 6mg | 130mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.187mg | 12% |
| Фруктоза | 5.9g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.051g | 0.814g | 5% |
| Витамин C | 4.6mg | 0mg | 5% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Жиры | 0.17g | 1.49g | 2% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Холин | 3.4mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.33g | 1% |
| Натрий | 1mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.41g | 47.78g | N/A |
| Сахар | 10.39g | N/A | |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.001mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 0.006mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 0.006mg | 0.785mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 0.012mg | 1.521mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.243mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 1.858mg | 0% |
| Валин | 0.012mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.774mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.26 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
13.81 г
Вода:
85.56 г
Другое:
0.2 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +707.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +8246.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +776.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +354.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1620% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.051 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +71.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1496.1% |