Яичный белок или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами яичный белок и китайская брокколи
- Яичный белок содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как яичный белок содержит 52 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Яичный белок имеет больше селена и витамина B2, однако китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, марганца, клетчатки, кальция и витамина B1.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 71% больше, чем яичный белок.
- Яичный белок имеет в 15 раз больше селена, чем китайская брокколи. В то время как яичный белок имеет 20 µg селена, китайская брокколи имеет только 1.3 µg.
- Китайская брокколи имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Egg, white, raw, fresh и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +1438.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1328.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +600% |
| Содержит больше МедьМедь | +165.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +173.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2275% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +316.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1300% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2375% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 84.8µg | 71% |
| Селен | 20µg | 1.3µg | 34% |
| Витамин C | 0mg | 28.2mg | 31% |
| Витамин B9 | 4µg | 99µg | 24% |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.146mg | 23% |
| Белки | 10.9g | 1.14g | 20% |
| Марганец | 0.011mg | 0.264mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Витамин A | 0µg | 82µg | 9% |
| Кальций | 7mg | 100mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.095mg | 8% |
| Натрий | 166mg | 7mg | 7% |
| Железо | 0.08mg | 0.56mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.07mg | 5% |
| Холин | 1.1mg | 25.3mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Медь | 0.023mg | 0.061mg | 4% |
| Фосфор | 15mg | 41mg | 4% |
| Калий | 163mg | 261mg | 3% |
| Цинк | 0.03mg | 0.39mg | 3% |
| Витамин E | 0mg | 0.48mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.33g | 2% |
| Калорийность | 52kcal | 22kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 0.437mg | 2% |
| Магний | 11mg | 18mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.159mg | 1% |
| Углеводы | 0.73g | 3.81g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.11g | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.72g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.71g | 0.84g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0% | |
| Треонин | 0.449mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.661mg | 0% | |
| Лейцин | 1.016mg | 0% | |
| Лизин | 0.806mg | 0% | |
| Метионин | 0.399mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0% | |
| Валин | 0.809mg | 0% | |
| Гистидин | 0.29mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +856.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +323.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +421.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.54g
