Яичный белок или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами яичный белок и кукуруза сахарная сырая
- Яичный белок содержит меньше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как яичный белок содержит 52 калорий, кукуруза сахарная сырая содержит только 86 калорий.
- Яичный белок имеет больше селена и витамина B2, в то время как кукуруза сахарная сырая имеет больше витамина B1, фосфора, витамина B5, витамина B3, витамина B9, клетчатки, витамина C и витамина B6.
- Яичный белок обеспечивает на 35% больше дневной нормы селена
- Кукуруза сахарная сырая содержит в 8 раз меньше витамина B2, чем яичный белок. Яичный белок содержит 0.439 мг витамина B2, в то время как кукуруза сахарная сырая содержит 0.055 мг.
- Яичный белок имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта яичный белок составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта кукуруза сахарная сырая составляет 52.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Egg, white, raw, fresh и Corn, sweet, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше СеленСелен | +3233.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +236.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +550% |
| Содержит больше МедьМедь | +134.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1433.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +493.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1381.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +698.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3775% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1585.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +277.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1760% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +950% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1990.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 20µg | 0.6µg | 35% |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.055mg | 30% |
| Белки | 10.9g | 3.27g | 15% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.155mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.717mg | 11% |
| Фосфор | 15mg | 89mg | 11% |
| Витамин B9 | 4µg | 42µg | 10% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 1.77mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 6.8mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Натрий | 166mg | 15mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.093mg | 7% |
| Марганец | 0.011mg | 0.163mg | 7% |
| Железо | 0.08mg | 0.52mg | 6% |
| Магний | 11mg | 37mg | 6% |
| Углеводы | 0.73g | 18.7g | 6% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Холин | 1.1mg | 23mg | 4% |
| Цинк | 0.03mg | 0.46mg | 4% |
| Калий | 163mg | 270mg | 3% |
| Медь | 0.023mg | 0.054mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.487g | 3% |
| Фруктоза | 0.07g | 1.94g | 2% |
| Калорийность | 52kcal | 86kcal | 2% |
| Жиры | 0.17g | 1.35g | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Кальций | 7mg | 2mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.325g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.432g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 0.71g | 6.26g | N/A |
| Витамин E | 0mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.449mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.661mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 1.016mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.806mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.399mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.809mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.29mg | 0.089mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +233.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +694.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2461.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.63г
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.34 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.07 г
Крахмал:
5.7 г
Сахароза:
0.89 г
Глюкоза:
3.43 г
Фруктоза:
1.94 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1171.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +908.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2671.4% |