Яичный белок или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами яичный белок и тунец
- Тунец содержит больше калорий, чем яичный белок. Тунец содержит 184 калорий, в то время как яичный белок содержит 52 калорий.
- Яичный белок имеет меньше витамина B12, витамина B3, витамина A, селена, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B1 и железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 450% лучше покрывает тунец, чем яичный белок
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Egg, white, raw, fresh и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +481.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1537.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +378.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2466.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2073.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +134% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6850% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +9938.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +621.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +11988.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.09µg | 10.88µg | 450% |
| Витамин A | 0µg | 757µg | 84% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 10.54mg | 65% |
| Селен | 20µg | 46.8µg | 49% |
| Фосфор | 15mg | 326mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.525mg | 40% |
| Белки | 10.9g | 29.91g | 38% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 1.37mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.278mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 49mg | 16% |
| Железо | 0.08mg | 1.31mg | 15% |
| Магний | 11mg | 64mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 1.844g | 12% |
| Медь | 0.023mg | 0.11mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.306mg | 10% |
| Жиры | 0.17g | 6.28g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0g | 1.612g | 7% |
| Калорийность | 52kcal | 184kcal | 7% |
| Цинк | 0.03mg | 0.77mg | 7% |
| Натрий | 166mg | 50mg | 5% |
| Калий | 163mg | 323mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 2.053g | 5% |
| Витамин B9 | 4µg | 2µg | 1% |
| Углеводы | 0.73g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 0g | N/A |
| Кальций | 7mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 0.71g | N/A | |
| Марганец | 0.011mg | 0.02mg | 0% |
| Холин | 1.1mg | 0% | |
| Триптофан | 0.125mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.449mg | 1.311mg | 0% |
| Изолейцин | 0.661mg | 1.378mg | 0% |
| Лейцин | 1.016mg | 2.431mg | 0% |
| Лизин | 0.806mg | 2.747mg | 0% |
| Метионин | 0.399mg | 0.885mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.686mg | 1.168mg | 0% |
| Валин | 0.809mg | 1.541mg | 0% |
| Гистидин | 0.29mg | 0.88mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.363g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +48.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +174.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3594.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +649.2% |