Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яичный белок и Тунец

Сравнить

Инфографика

Яичный белок vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше МагнийМагний +481.8%
Содержит больше КальцийКальций +42.9%
Содержит больше КалийКалий +98.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1537.5%
Содержит больше МедьМедь +378.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +2466.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +2073.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.9%
Содержит больше МарганецМарганец +81.8%
Содержит больше СеленСелен +134%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6850%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +9938.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +621.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10400%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +11988.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +48.2%
Содержит больше БелкиБелки +174.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3594.1%
Содержит больше ДругоеДругое +649.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яичный белок Тунец
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яичный белок Тунец DV% diff.
Витамин B12 0.09µg 10.88µg 450%
Витамин A 0µg 757µg 84%
Витамин B3 0.105mg 10.54mg 65%
Селен 20µg 46.8µg 49%
Фосфор 15mg 326mg 44%
Витамин B6 0.005mg 0.525mg 40%
Белки 10.9g 29.91g 38%
Витамин B5 0.19mg 1.37mg 24%
Витамин B1 0.004mg 0.278mg 23%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Железо 0.08mg 1.31mg 15%
Магний 11mg 64mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0g 1.844g 12%
Медь 0.023mg 0.11mg 10%
Витамин B2 0.439mg 0.306mg 10%
Жиры 0.17g 6.28g 9%
Насыщенные жиры 0g 1.612g 7%
Калорийность 52kcal 184kcal 7%
Цинк 0.03mg 0.77mg 7%
Натрий 166mg 50mg 5%
Калий 163mg 323mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0g 2.053g 5%
Витамин B9 4µg 2µg 1%
Углеводы 0.73g 0g 0%
Чистые углеводы 0.73g 0g N/A
Кальций 7mg 10mg 0%
Сахар 0.71g N/A
Марганец 0.011mg 0.02mg 0%
Холин 1.1mg 0%
Триптофан 0.125mg 0.335mg 0%
Треонин 0.449mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.661mg 1.378mg 0%
Лейцин 1.016mg 2.431mg 0%
Лизин 0.806mg 2.747mg 0%
Метионин 0.399mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.686mg 1.168mg 0%
Валин 0.809mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.29mg 0.88mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яичный белок Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Яичный белок
166%
Тунец
Итоговая оценка минералов
17%
Яичный белок
59%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.612g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яичный белок
Яичный белок дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.71g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 116mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом минералы
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.