Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Яйцо
  5. Сравнить
  6. Яйцо vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Яйцо и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +1566.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80.3%
Содержит больше МедьМедь +6566.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +162.5%
Содержит больше МарганецМарганец +116.7%
Содержит больше МагнийМагний +160%
Содержит больше КалийКалий +112.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.5%
Содержит больше СеленСелен +18.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~164mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин AВитамин A +964.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +41.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +541.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +459.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4300%
Содержит больше ХолинХолин +375.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1145.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2243.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +247.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Палтусы сырые DV% diff.
Медь 2mg 0.03mg 219%
Витамин D 2.2µg 27.4µg 126%
Витамин D 87IU 1097IU 126%
Холестерин 373mg 46mg 109%
Холин 293.8mg 61.8mg 42%
Витамин B2 0.513mg 0.08mg 33%
Витамин B6 0.121mg 0.42mg 23%
Витамин B5 1.398mg 0.25mg 23%
Витамин A 149µg 14µg 15%
Витамин B9 44µg 1µg 11%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 8.378g 11%
Селен 30.8µg 36.5µg 10%
Витамин B3 0.064mg 1.5mg 9%
Железо 1.19mg 0.66mg 7%
Цинк 1.05mg 0.4mg 6%
Кальций 50mg 3mg 5%
Витамин B12 1.11µg 1µg 5%
Жиры 10.61g 13.84g 5%
Насыщенные жиры 3.267g 2.419g 4%
Магний 10mg 26mg 4%
Калий 126mg 268mg 4%
Белки 12.58g 14.37g 4%
Калорийность 155kcal 186kcal 2%
Витамин E 1.03mg 0.73mg 2%
Натрий 124mg 80mg 2%
Витамин B1 0.066mg 0.06mg 1%
Марганец 0.026mg 0.012mg 1%
Фосфор 172mg 164mg 1%
Углеводы 1.12g 0g 0%
Чистые углеводы 1.12g 0g N/A
Сахар 1.12g 0g N/A
Витамин K 0.3µg 0.1µg 0%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 1.367g 0%
Триптофан 0.153mg 0.161mg 0%
Треонин 0.604mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.686mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.075mg 1.168mg 0%
Лизин 0.904mg 1.32mg 0%
Метионин 0.392mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 0.561mg 0%
Валин 0.767mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.298mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +14.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +30.4%
Содержит больше ДругоеДругое +42.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +105.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.367g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.