Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Яйцо
  5. Сравнить
  6. Яйцо vs. Плантан сырая

Яйцо или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +1566.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.3%
Содержит больше МедьМедь +2369.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +650%
Содержит больше ФосфорФосфор +405.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +1953.3%
Содержит больше МагнийМагний +270%
Содержит больше КалийКалий +296%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +635.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +26.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +850%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +437.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +2076.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +971.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +147.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +133.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Плантан сырая DV% diff.
Медь 2mg 0.081mg 213%
Холестерин 373mg 0mg 124%
Селен 30.8µg 1.5µg 53%
Холин 293.8mg 13.5mg 51%
Витамин B12 1.11µg 0µg 46%
Витамин B2 0.513mg 0.054mg 35%
Белки 12.58g 1.3g 23%
Витамин B5 1.398mg 0.26mg 23%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Фосфор 172mg 34mg 20%
Жиры 10.61g 0.37g 16%
Витамин B6 0.121mg 0.299mg 14%
Насыщенные жиры 3.267g 0.143g 14%
Калий 126mg 499mg 11%
Витамин D 2.2µg 0µg 11%
Витамин D 87IU 0IU 11%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 0.032g 10%
Углеводы 1.12g 31.89g 10%
Витамин A 149µg 56µg 10%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 0.069g 9%
Цинк 1.05mg 0.14mg 8%
Железо 1.19mg 0.6mg 7%
Витамин E 1.03mg 0.14mg 6%
Витамин B9 44µg 22µg 6%
Магний 10mg 37mg 6%
Натрий 124mg 4mg 5%
Кальций 50mg 3mg 5%
Витамин B3 0.064mg 0.686mg 4%
Калорийность 155kcal 122kcal 2%
Витамин B1 0.066mg 0.052mg 1%
Марганец 0.026mg 1%
Чистые углеводы 1.12g 29.59g N/A
Сахар 1.12g 15g N/A
Витамин K 0.3µg 0.7µg 0%
Триптофан 0.153mg 0.015mg 0%
Треонин 0.604mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.686mg 0.036mg 0%
Лейцин 1.075mg 0.059mg 0%
Лизин 0.904mg 0.06mg 0%
Метионин 0.392mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 0.044mg 0%
Валин 0.767mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.298mg 0.064mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +867.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2767.6%
Содержит больше ВодаВода +14.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2747.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.16г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12640.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1949.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.