Ямс или американский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами ямс и американский сыр
- Американский сыр содержит больше калорий, чем ямс. Американский сыр содержит 371 калорий, в то время как ямс содержит 118 калорий.
- Ямс имеет больше калия и витамина C, однако американский сыр имеет больше кальция, фосфора, витамина B12, селена и цинка.
- Американский сыр обеспечивает вас на 103% большим количеством кальция от суточной нормы, чем ямс.
- Ямс имеет низкое содержание натрия.
- Ямс имеет более высокий гликемический индекс, чем американский сыр.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yam, raw и Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +518.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +287% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +868.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +23.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6047.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +937.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1065.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2785.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +646.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +626.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +442.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +187.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3471.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +128.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +631.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13% |
| Содержит больше ХолинХолин | +119.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 17mg | 1045mg | 103% |
| Фосфор | 55mg | 641mg | 84% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 18.057g | 82% |
| Натрий | 9mg | 1671mg | 72% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Жиры | 0.17g | 31.79g | 49% |
| Селен | 0.7µg | 20.2µg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 100mg | 33% |
| Белки | 1.53g | 18.13g | 33% |
| Витамин A | 7µg | 250µg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 8.236g | 21% |
| Калий | 816mg | 132mg | 20% |
| Цинк | 0.24mg | 2.49mg | 20% |
| Витамин C | 17.1mg | 0mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.054mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.234mg | 16% |
| Клетчатка | 4.1g | 0g | 16% |
| Марганец | 0.397mg | 0.041mg | 15% |
| Медь | 0.178mg | 0.046mg | 15% |
| Калорийность | 118kcal | 371kcal | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 1.286g | 8% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.015mg | 8% |
| Углеводы | 27.88g | 3.7g | 8% |
| Холин | 16.5mg | 36.2mg | 4% |
| Витамин B9 | 23µg | 8µg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.8mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 0.076mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.403mg | 2% |
| Магний | 21mg | 26mg | 1% |
| Железо | 0.54mg | 0.63mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 3.7g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 2.26g | N/A |
| Витамин K | 2.3µg | 2.6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 1.144g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.772mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 1.716mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 1.516mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0.939mg | 0% |
| Валин | 0.062mg | 1.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.546mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.012g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.021g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +653.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +75.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1085% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18600% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +725.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +137166.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1592.1% |