Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Апельсиновый сок

Ямс или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Апельсиновый сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КальцийКальций +54.5%
Содержит больше КалийКалий +308%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +170%
Содержит больше МедьМедь +304.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +380%
Содержит больше ФосфорФосфор +223.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2735.7%
Содержит больше СеленСелен +600%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +775%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +24.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +65.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +632.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2200%
Содержит больше ХолинХолин +166.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +192.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +42.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +30.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.03mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Апельсиновый сок DV% diff.
Витамин C 17.1mg 50mg 37%
Витамин B6 0.293mg 0.04mg 19%
Калий 816mg 200mg 18%
Марганец 0.397mg 0.014mg 17%
Клетчатка 4.1g 0.2g 16%
Медь 0.178mg 0.044mg 15%
Углеводы 27.88g 10.4g 6%
Фосфор 55mg 17mg 5%
Калорийность 118kcal 45kcal 4%
Железо 0.54mg 0.2mg 4%
Витамин E 0.35mg 0.04mg 2%
Холин 16.5mg 6.2mg 2%
Витамин B9 23µg 30µg 2%
Витамин K 2.3µg 0.1µg 2%
Витамин B5 0.314mg 0.19mg 2%
Белки 1.53g 0.7g 2%
Витамин B1 0.112mg 0.09mg 2%
Магний 21mg 11mg 2%
Цинк 0.24mg 0.05mg 2%
Селен 0.7µg 0.1µg 1%
Витамин B3 0.552mg 0.4mg 1%
Кальций 17mg 11mg 1%
Жиры 0.17g 0.2g 0%
Чистые углеводы 23.78g 10.2g N/A
Сахар 0.5g 8.4g N/A
Натрий 9mg 1mg 0%
Витамин A 7µg 10µg 0%
Витамин B2 0.032mg 0.03mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.024g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.036g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.04g 0%
Триптофан 0.012mg 0.002mg 0%
Треонин 0.054mg 0.008mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.008mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.013mg 0%
Лизин 0.059mg 0.009mg 0%
Метионин 0.021mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.009mg 0%
Валин 0.062mg 0.011mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.003mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
3
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +118.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +168.1%
Содержит больше ДругоеДругое +105%
Содержит больше ЖирыЖиры +17.6%
Содержит больше ВодаВода +26.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +90%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +500%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.