Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Банан

Сравнить продукты Ямс и Банан

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Банан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +240%
Содержит больше КалийКалий +127.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.7%
Содержит больше МедьМедь +128.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +60%
Содержит больше ФосфорФосфор +150%
Содержит больше МарганецМарганец +47%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше СеленСелен +42.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +96.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +261.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +360%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15%
Содержит больше ХолинХолин +68.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +128.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.334mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Банан DV% diff.
Калий 816mg 358mg 13%
Медь 0.178mg 0.078mg 11%
Витамин C 17.1mg 8.7mg 9%
Витамин B1 0.112mg 0.031mg 7%
Витамин B6 0.293mg 0.367mg 6%
Марганец 0.397mg 0.27mg 6%
Клетчатка 4.1g 2.6g 6%
Фруктоза 4.85g 6%
Фосфор 55mg 22mg 5%
Железо 0.54mg 0.26mg 4%
Витамин B2 0.032mg 0.073mg 3%
Углеводы 27.88g 22.84g 2%
Витамин K 2.3µg 0.5µg 2%
Крахмал 5.38g 2%
Витамин E 0.35mg 0.1mg 2%
Кальций 17mg 5mg 1%
Белки 1.53g 1.09g 1%
Холин 16.5mg 9.8mg 1%
Витамин B9 23µg 20µg 1%
Витамин B3 0.552mg 0.665mg 1%
Калорийность 118kcal 89kcal 1%
Селен 0.7µg 1µg 1%
Цинк 0.24mg 0.15mg 1%
Магний 21mg 27mg 1%
Жиры 0.17g 0.33g 0%
Чистые углеводы 23.78g 20.24g N/A
Сахар 0.5g 12.23g N/A
Натрий 9mg 1mg 0%
Витамин A 7µg 3µg 0%
Витамин B5 0.314mg 0.334mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.112g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.073g 0%
Триптофан 0.012mg 0.009mg 0%
Треонин 0.054mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.028mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.068mg 0%
Лизин 0.059mg 0.05mg 0%
Метионин 0.021mg 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.049mg 0%
Валин 0.062mg 0.047mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +40.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +94.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~74.91g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.83г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.073 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +433.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.073g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.