Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Белый Хлеб

Сравнить продукты Ямс и Белый Хлеб

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Белый Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Содержит больше КалийКалий +547.6%
Содержит больше МедьМедь +76.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше КальцийКальций +747.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +568.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +208.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.2%
Содержит больше МарганецМарганец +35%
Содержит больше СеленСелен +3042.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +59.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +236.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1050%
Содержит больше ХолинХолин +13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +375.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +659.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +765.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +382.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Белый Хлеб DV% diff.
Селен 0.7µg 22µg 39%
Железо 0.54mg 3.61mg 38%
Витамин B1 0.112mg 0.533mg 35%
Витамин B3 0.552mg 4.78mg 26%
Витамин B9 23µg 111µg 22%
Натрий 9mg 490mg 21%
Калий 816mg 126mg 20%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Витамин B6 0.293mg 0.087mg 16%
Витамин B2 0.032mg 0.243mg 16%
Белки 1.53g 8.85g 15%
Крахмал 37.17g 15%
Кальций 17mg 144mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1.602g 10%
Медь 0.178mg 0.101mg 9%
Калорийность 118kcal 266kcal 7%
Углеводы 27.88g 49.42g 7%
Фосфор 55mg 98mg 6%
Марганец 0.397mg 0.536mg 6%
Клетчатка 4.1g 2.7g 6%
Цинк 0.24mg 0.74mg 5%
Жиры 0.17g 3.33g 5%
Витамин B5 0.314mg 0.536mg 4%
Насыщенные жиры 0.037g 0.698g 3%
Фруктоза 2.43g 3%
Витамин K 2.3µg 0.2µg 2%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.599g 1%
Витамин E 0.35mg 0.22mg 1%
Чистые углеводы 23.78g 46.72g N/A
Магний 21mg 23mg 0%
Сахар 0.5g 5.67g N/A
Транс-жиры 0g 0.027g N/A
Холин 16.5mg 14.6mg 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.059mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0%
Валин 0.062mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.166g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
Содержит больше ВодаВода +91.1%
Содержит больше БелкиБелки +478.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1858.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +77.3%
Содержит больше ДругоеДругое +141.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9883.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2007.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.