Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ямс или белый шоколад - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Белый шоколад infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 60% 25% 9% 20% 20% 75% 12% 1% 25%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КалийКалий +185.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +125%
Содержит больше МедьМедь +196.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше МарганецМарганец +4862.5%
Содержит больше КальцийКальций +1070.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +208.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +220%
Содержит больше СеленСелен +542.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 3% 19% 0% 16% 65% 14% 36% 13% 70% 23% 5.3% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3320%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +77.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +423.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +228.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +28.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +174.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +781.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +295.7%
Содержит больше ХолинХолин +78.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Белый шоколад DV% diff.
Насыщенные жиры 0.037g 19.412g 88%
Жиры 0.17g 32.09g 49%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 9.097g 23%
Витамин B12 0µg 0.56µg 23%
Калорийность 118kcal 539kcal 21%
Витамин B2 0.032mg 0.282mg 19%
Кальций 17mg 199mg 18%
Витамин C 17.1mg 0.5mg 18%
Витамин B6 0.293mg 0.056mg 18%
Фосфор 55mg 176mg 17%
Марганец 0.397mg 0.008mg 17%
Калий 816mg 286mg 16%
Клетчатка 4.1g 0.2g 16%
Медь 0.178mg 0.06mg 13%
Углеводы 27.88g 59.24g 10%
Белки 1.53g 5.87g 9%
Холестерин 0mg 21mg 7%
Селен 0.7µg 4.5µg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1.013g 6%
Витамин B5 0.314mg 0.608mg 6%
Витамин K 2.3µg 9.1µg 6%
Цинк 0.24mg 0.74mg 5%
Витамин B9 23µg 7µg 4%
Витамин B1 0.112mg 0.063mg 4%
Витамин E 0.35mg 0.96mg 4%
Натрий 9mg 90mg 4%
Железо 0.54mg 0.24mg 4%
Холин 16.5mg 29.5mg 2%
Магний 21mg 12mg 2%
Витамин B3 0.552mg 0.745mg 1%
Чистые углеводы 23.78g 59.04g N/A
Сахар 0.5g 59g N/A
Витамин A 7µg 9µg 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.059mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0%
Валин 0.062mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
6% 32% 59%
Белки: 5.87 г
Жиры: 32.09 г
Углеводы: 59.24 г
Вода: 1.3 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше ВодаВода +5253.8%
Содержит больше БелкиБелки +283.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +18776.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +112.5%
Содержит больше ДругоеДругое +82.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
66% 31% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.412 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.097 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.013 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +151516.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1232.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Белый шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167571/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.