Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Большеротый окунь

Сравнить продукты Ямс и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше КалийКалий +148.8%
Содержит больше МедьМедь +345%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1989.5%
Содержит больше МагнийМагний +142.9%
Содержит больше КальцийКальций +11.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +112.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +361.8%
Содержит больше СеленСелен +6585.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +130%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +342.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +363.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +175.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.115mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Большеротый окунь DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.41µg 184%
Селен 0.7µg 46.8µg 84%
Белки 1.53g 22.73g 42%
Холестерин 0mg 103mg 34%
Фосфор 55mg 254mg 28%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Марганец 0.397mg 0.019mg 16%
Медь 0.178mg 0.04mg 15%
Калий 816mg 328mg 14%
Витамин B3 0.552mg 2.558mg 13%
Витамин B5 0.314mg 0.865mg 11%
Углеводы 27.88g 0g 9%
Железо 0.54mg 1.08mg 7%
Магний 21mg 51mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1.005g 6%
Витамин B6 0.293mg 0.346mg 4%
Жиры 0.17g 2.99g 4%
Витамин B9 23µg 10µg 3%
Холин 16.5mg 3%
Витамин A 7µg 31µg 3%
Насыщенные жиры 0.037g 0.65g 3%
Натрий 9mg 88mg 3%
Витамин K 2.3µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.846g 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Цинк 0.24mg 0.51mg 2%
Калорийность 118kcal 124kcal 0%
Чистые углеводы 23.78g 0g N/A
Кальций 17mg 19mg 0%
Сахар 0.5g N/A
Витамин B1 0.112mg 0.115mg 0%
Витамин B2 0.032mg 0.037mg 0%
Триптофан 0.012mg 0.255mg 0%
Треонин 0.054mg 0.997mg 0%
Изолейцин 0.052mg 1.047mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.848mg 0%
Лизин 0.059mg 2.088mg 0%
Метионин 0.021mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.887mg 0%
Валин 0.062mg 1.171mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.75g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +1385.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1658.8%
Содержит больше ДругоеДругое +12.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1222.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.