Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Бразильский орех

Сравнить продукты Ямс и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше КалийКалий +23.8%
Содержит больше МагнийМагний +1690.5%
Содержит больше КальцийКальций +841.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +350%
Содержит больше МедьМедь +879.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1591.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1218.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +208.1%
Содержит больше СеленСелен +273757.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2342.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +87.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +190.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1514.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +450.9%
Содержит больше ХолинХолин +74.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.035mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~22µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Бразильский орех DV% diff.
Селен 0.7µg 1917µg 3484%
Медь 0.178mg 1.743mg 174%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 24.399g 162%
Жиры 0.17g 67.1g 103%
Фосфор 55mg 725mg 96%
Магний 21mg 376mg 85%
Насыщенные жиры 0.037g 16.134g 73%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 23.879g 60%
Витамин B1 0.112mg 0.617mg 42%
Марганец 0.397mg 1.223mg 36%
Витамин E 0.35mg 5.65mg 35%
Цинк 0.24mg 4.06mg 35%
Калорийность 118kcal 659kcal 27%
Белки 1.53g 14.32g 26%
Железо 0.54mg 2.43mg 24%
Витамин C 17.1mg 0.7mg 18%
Витамин B6 0.293mg 0.101mg 15%
Кальций 17mg 160mg 14%
Клетчатка 4.1g 7.5g 14%
Калий 816mg 659mg 5%
Углеводы 27.88g 11.74g 5%
Витамин B5 0.314mg 0.184mg 3%
Витамин B3 0.552mg 0.295mg 2%
Витамин K 2.3µg 0µg 2%
Холин 16.5mg 28.8mg 2%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Чистые углеводы 23.78g 4.24g N/A
Сахар 0.5g 2.33g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Натрий 9mg 3mg 0%
Витамин B2 0.032mg 0.035mg 0%
Витамин B9 23µg 22µg 0%
Триптофан 0.012mg 0.135mg 0%
Треонин 0.054mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.518mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.19mg 0%
Лизин 0.059mg 0.49mg 0%
Метионин 0.021mg 1.124mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.639mg 0%
Валин 0.062mg 0.76mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.409mg 0%
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +137.5%
Содержит больше ВодаВода +1935.1%
Содержит больше БелкиБелки +835.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +39370.6%
Содержит больше ДругоеДругое +317.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +397883.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +32003.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.