Ямс или брискет сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами ямс и брискет сырой
- Брискет сырой содержит больше калорий, чем ямс. Брискет сырой содержит 155 калорий, в то время как ямс содержит 118 калорий.
- Ямс имеет больше витамина C, марганца и клетчатки, однако брискет сырой имеет больше витамина B12, цинка, селена, витамина B3, фосфора и железа.
- Брискет сырой обеспечивает вас на 101% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем ямс.
- Ямс имеет более высокий гликемический индекс, чем брискет сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yam, raw и Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +240% |
| Содержит больше КалийКалий | +147.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +122.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2735.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +255.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1695.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +265.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2242.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +76.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +228.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +431.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +613.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +424.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.43µg | 101% |
| Белки | 1.53g | 20.72g | 38% |
| Цинк | 0.24mg | 4.31mg | 37% |
| Селен | 0.7µg | 16.4µg | 29% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 3.94mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 62mg | 21% |
| Фосфор | 55mg | 201mg | 21% |
| Витамин C | 17.1mg | 0mg | 19% |
| Железо | 0.54mg | 1.92mg | 17% |
| Марганец | 0.397mg | 0.014mg | 17% |
| Клетчатка | 4.1g | 0g | 16% |
| Калий | 816mg | 330mg | 14% |
| Холин | 16.5mg | 86.5mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 2.59g | 12% |
| Медь | 0.178mg | 0.08mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.17mg | 11% |
| Жиры | 0.17g | 7.37g | 11% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.42mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 3.46g | 9% |
| Углеводы | 27.88g | 0g | 9% |
| Витамин B9 | 23µg | 7µg | 4% |
| Натрий | 9mg | 79mg | 3% |
| Калорийность | 118kcal | 155kcal | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 1.3µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 0.23g | 1% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.35mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 17mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 0g | N/A |
| Магний | 21mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.35mg | 0.32mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.905mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.931mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 1.637mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 1.724mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.53mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0.809mg | 0% |
| Валин | 0.062mg | 1.008mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.709mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1254.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4235.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57566.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +202.6% |